Ahlinyaobatmaag.com

Kulit merupakan bagian organ tubuh yang paling besar yang berada di lapisan terluar tubuh yang dinamakan dengan epidermis.

Epidermis sendiri merupakan jaringan kulit yang letaknya paling luar dan fungsinya sangat penting dalam melindungi orang yang di dalamnya serta menjadi penghalang untuk melindungi tubuh dari paparan sinar UV.

Kulit yang sehat merupakan keinginan semua orang. Namun ada juga kulit yang memang sudah indah dan sehat dari sejak ia kecil sampai sekarang.

Keingin setiap orang untuk memiliki kulit indah, sehat, dan bersih pun ternyatanya banyak rintangannya.

Selain faktor lingkungan yang kotor, faktor dari dalam juga mempengaruhi seperti menambahnya usia. 

Banyak yang berkata bila ingin kulit yang glowing nan indah, harus ada perawatan kulit yang tepat dan di lakukan secara rutin.

Apa saja sih faktor penyebab kerusakan kulit?

Selain dengan bertambahnya usia dan faktor lingkungan, faktor makanan juga akan mempengaruhinya apalagi pada kulit area wajah.

Selain itu sinar matahari juga menjadi faktor utama apalagi kita sering beraktivitas di luar ruangan.

Sinar ultraviolet itu sangat jahat dan sifatnya bisa merusak kolagen dan elastin. Elastin merupakan protein yang berada di jalam jaringan kulit yang bisa membuatnya terasa kenyal.

Sinar Ultraviolet juga bisa berdampak pada pigmentasi kulit yang dimana kalau tidak pernah dirawat akan menimbulkan keriput hingga risiko terkena kanker kulit.

Lalu apa saja yang diperlukan dalam perawatan kulit yang sehar?

Dengan kita sering mengonsumsi buah-buahan dan sayur yang engandung aktioksidan, otomatis kita juga sedang merawat kulit.

Makanan yang mengadung antioksidan diantaranya tomat, bayam, ubi, strawberry. Antioksidan juga akan mencegah kerusakan sel serta bisa menagnkal radikal bebas seperti sinar matahari.

Kemudian jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung vitamin C agar kolagen yang berada kulit kita cepat hilang.

Kamu bisa jumpai makanan yang banyak mengandung vitamin C pada buah-buah yang berasa asam.

Selain itu, perbanyak minum air putih agar kulit kamu tetap terhidrasi dan mencegah kulit agar tidak kering. Air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Kamu juga bisa mengonsumsi teh hijau sebagai anti-inflamasi pada kulit dan mengurangi terjadinya resiko kanker kulit. Nah itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk merawat tubuh dari dalam

Sekarang, untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat tidak cukup hanya dari dalam saja. Kamu pun harus merawatnya dari luar, agar hasil yang diharapkan maksimal.

Dibawah ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan, simak yuk!

• Jangan lupa untuk memakai body lotion dengan spf yang tinggi atau gunakan tabir surya. Mungkin untuk sebagian orang ini ada hal yang sepele, padahal ini penting banget untuk melindungi dari sinar matahari secara lansgung. Selain itu memakai body lotion juga menjaga agar kulit tetap lembab dan tidak kering.
• Harus sering membersihkan wajah ketika habis keluar rumah. Pastikan ketika kamu hendak akan tidur, wajahmu harus bersih dan jangan lupa pakai skin care untuk menunjang kulit agar bersih dari jerawat.
• Gunakan pelembap wajah, ini sama halnya dengan body lotion pada tubuh.
• Lakukan scrub. Scrub ini berguna untuk membuang sel-sel kulit mati yang terdapat di permukaan kulit, selain akan membuat kulit lebih halus, kalau kamu rutin melakukan ini juga akan membuat kulit kam lebih cerah.

Itulah beberapa tips agar kulit kamu tetap terlihat bersih, sehat, dan glowing. Jangan lupa perawatan yang dilakukan harus dari luar dan dalam agar hasil lebih maksimal.

Semuanya tidak instan, tapi kalau kamu rajin melakukannya pasti dapat hasil yang di inginkan. Semoga bermanfaat ya!

Kebiasaan buruk merokok tidaknya hanya bahaya bagi kesehatan orang yang merokok saja. Kesehatan orang di sekitarnya akan terganggu apabila berdekatan dengan orang yang merokok.

Walaupun kita tidak merokok, pasti secara tidak sadar kalau misalnya sedang di tempat yang ramai pasti akan menghirup asep rokok secara tidak sadar.

Bahaya Perokok Pasif

Karena ketika ada sesesorang yang sedang merokok, pasti sebagian asapkan akan lepas ke udara sehingga asap tersebut bisa dihirup oleh kita yang tidak merokok (perokok pasif).

Secara tidak lansgung, kita juga akan mendapat dampak buruknya. Semakin kita sering menghisap asap rokok, risiko yang akan didapat juga semakin tinggi.

Badan Kesehatan Dunia juga pernah mengatakan bahwa di dunia ini terdapat kematian yang sebabkan asap rokok hingga lebih dari 7 juta kasus.

Selain itu ada juga kematian yang yang terjadi kepada perokok pasif hingga hampir 1 juta jiwa.

Asap rokok akan bertahan di udara sekitar 2,5 jam, dengan begitu asap ini akan selalu ada meski kita tidak dapat melihatnya maupun menciumnya.

Karena asap rokok selalu ada dalam jumlah besar meski beberapa orang ada yang sudah berhenti merokok.

Lalu apasih bahayanya jadi perokok pasif?

Dengan kita sering menghirup asap rokok walaupun jumlahnya yang sangat dikit tetapi sering terjadi akan berdampak buruk bagi kesahatan sementara maupun jangka panjang. Ketika kita terpapar asap rokok akan menyebabkan sakit kepala, batuk, hingga pusing.

Di dalam asap rokok juga ternyata mengandung beberapa jenis bahan kimia berbahaya seperti hydrogen sianida (gas beracun yang digunakan dalam pengendalian hama), benzene (terdapat di bensin), formaldehida (pengawet untuk mayat), dan karbonmonoksida (gas beracun dari kendaraan bermotor).

Senyawa seperti itu sangat berbahaya dan sangat rentan terhadap orang yang memiliki penyakit asma atau bronkitis. Paparan asapnya dapat memicu bahkan memperburuk penyakit tersebut.

Ketika seseorang yang tidak merokok namun menghirup asap rokok dari orang lain itu akan meningkatkan risiko orang tersebut terserang kanker paru-paru sebesar 25%.

Selain bisa menyebabkan kanker, asap rokok akan memicu penyakit kadiovaskular misalnya stroke dan perokok pasif juga bisa rentan terhadap risiko penyakit jantung koroner.

Selain akan memicu penyakit-penyakit berbahaya diatas, ternyata dengan kita menjadi perokok pasti terutama pada perempuan akan menggangu kesuburannya.

Perempuan yang sering menghirup asap rokok bisa membuat menjadi sulit untuk hamil. Hal ini dikarenakan adanya tembakau dan kandungan racun yang akan mengacaukan kadar hormone.

Selain akan menghambat kesuburan, merokok atau menjadi perokok pasti akan mempercepat menopause.

Sebuah penelitian pernah menghasilkan studi bawah perempuan yang menjadi perokok pasif jumlah terlurnya akan berkurang bisa mencapai 46 persen.

Bagi kamu yang sedang hamil atau ada kerabat dekat yang sedang hamil, diminta untuk menjauhi orang-orang yang sedang merokok.

Karena asapnya ini terlalu bahaya untuk janin yang di dalam kandungan, selain bisa menjadi hamil anggur, 17 persen orang hamil akan mengalami keguguran ketika sering terpapar oleh asap rokok.

Pasalnya racun yang terkandung dalam asap itu akan masuk kedalam tubuh dan otomatis akan sampai pada bayi.

Residu asap ini akan merugikan untuk janin, selain berat bayi lahir rendah, juga akan membuat bayi tersebut lahir secara prematur.

Asap rokok juga sangat bahaya bagi anak-anak, mengapa? Karena akan menurunkan fungsi dari paru-paru.

Apalagi pada anak kecil yang sangat rentan terhadap pertumbuhan dan perkembangan. Selain akan mengganggu paru-paru, ternyata perokok pasif juga bisa merusak kemampuan anak dalam belajar dan juga mengakibatkan keterlambatan dalam menerima pelajaran.

Pola pikir yang sehat di Falls menemukan cara untuk tumbuh dari pikiran kamu alih-alih membiarkan mereka mengendalikan hidup kamu.

Alih-alih memikirkan pikiran negatif sampai menjadi berlebihan, pola pikir sehat mencoba untuk bergerak melampaui pemikiran itu atau sekadar menerimanya.

Alih-alih terobsesi dengan pola pikir positif, kita harus fokus pada menumbuhkan pikiran yang sehat.

Pola Pikir Sehat

Sejatinya kadang kita selalu punya pikiran negative yang bahkan itu seharusnya tidak usah di pikirkan. Jadi apa yang kamu butuhkan untuk pola pikir yang sehat?

banyak informasi yang bisa di kutip dari setiap orang yang telah berbagi perjuangan mereka dan juga ternyata ada pola serta kecenderungan ketika mengatur pola pikir kita.

Berdasarkan pola-pola itu, ini adalah daftar dari lima hal teratas yang dapat kita fokuskan pada kualitas yang lebih besar untuk kepuasan dan kesuksesan.

Kamu bisa lakukan upaya ini untuk mengatasi dan memperbaiki pola pikir, tapi setiap orang yang berjuang tidak akan sama. Upaya ini bisa kamu ambil dua sampai tuga sebagai referensi juga untuka mengatasi pola pikir menjadi lebih baik.

1.Ketenangan

Kemampuan untuk menenangkan pikiran kamu ketika berada di bawah tekanan sangat penting untuk pola pikir yang sehat.

Ketika pikiran kamu berada di mana-mana, sulit untuk melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. Ketenangan datang ketika kamu membawa kesadaran akan apa yang terjadi dan apa yang kamu pikirkan.

Dengan mencari tahu pergi ke strategi dan latihan yang menenangkan pikiran kamu. Kamu dapat mengirim ke diri sendiri dan mengenali ketika kamu terlalu banyak berpikir karena mengkhawatirkan detail yang tidak penting.

2.Kejelasan

Memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang penting bagi kamu adalah kunci untuk berurusan dengan keragu-raguan. Begitu banyak ruang otak kita tidur siang ketika kamu tidak yakin tentang siapa kita dan apa yang kita inginkan.

Ketika kamu menjadi jelas tentang prioritas, tujuan, dan nilai-nilai kamu, kamu dapat menghilangkan beban yang datang dari ketidakpastian.

3.Kasih sayang

Salah satu kontribusi terbesar untuk pola pikir yang tidak sehat adalah kurangnya kasih sayang terhadap diri sendiri.

Ketika kamu terus-menerus membandingkan diri kamu dengan tekanan lain dalam diri kamu untuk menjadi sempurna dan hal kemampuan kamu sendiri, kamu hanya menyabot kesuksesan kamu.

Belas kasih memungkinkan kamu menerima diri sendiri, menetapkan harapan yang sehat, dan perjalanan yang sedang kamu jalani.

4.Konsentrasi

Siapa tentang komitmen dan pengabdian kepada diri sendiri. Kita hidup di zaman pengalihan perhatian, yang mencampuradukkan semuanya dengan mudah untuk melupakan apa yang penting bagi kamu dan bahkan siapa diri kamu, ketika kamu berfokus pada apa yang orang lain lakukan dan bukan pada bungkusan kamu sendiri, kamu terjebak.

Fokus pada apa yang membuat dan berkorban dengan waktu kamu memungkinkan kamu untuk mengikuti dan benar-benar membuat kemajuan.

5.Keberanian

Keberanian membantu kita mengambil tindakan. Ketika kita menunda-nunda dan menghindari tindakan, kita membuat diri kita terjebak.

Keberanian mungkin terdengar seperti tentang melakukan lompatan besar dan menakutkan ke hal yang tidak diketahui, tetapi terkadang keberanian sama kecilnya dengan menangani tugas sederhana yang telah kamu tunda.

Keberanian memungkinkan kita untuk mengambil tindakan yang tidak sempurna, dan tindakan itu membantu kita membangun kepercayaan diri, ketahanan, dan kekuatan dalam diri kita.

Kita semua tahu bahwa penciptaan tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik, tetapi ternyata posisi tidur dapat memenuhi faktor penting lain dalam jatuhnya kesehatan optimal.

Bagi banyak orang, tidur di sisi kiri mungkin merupakan point menuju kesehatan yang lebih baik dan juga tidur yang lebih baik.

Orang tidur dalam posisi yang berbeda, biasanya orang memilih posisi yang mereka rasa paling nyaman untuk tidur.

MANFAAT POSISI TIDUR MIRING KE KIRI

Namun Anda mungkin tidak mengetahui hal ini, tetapi jika kamu tidur di sisi kiri, kamu dapat menikmati banyak manfaat.

Di bawah ini adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh seseorang jika mereka menangkap mimpinya saat tidur dalam posisi ini.

1.Fungsi jantung normal

Sisi kiri jantung memompa darah untuk mengawasi tubuh kamu. Ini masuk akal mengapa kamu perlu tidur di sisi kiri karena dengan cara itulah kamu dapat membuatnya lebih mudah bagi jantung kamu untuk berfungsi dengan baik bahkan ketika kamu tidur.

Selain itu, tidur dalam posisi ini dapat membantu sistem peredaran darah untuk menggunakan grafiti sebagai manfaat, untuk lebih spesifik dengan paha luar dan vena cava inferior yang merupakan vena besar yang membantu membawa darah terdeoksigenasi ke jantung kamu dan itu ada di sisi kanan tulang belakang.

2.Bermanfaat untuk ibu hamil

Tidak ada salahnya jika kamu memutuskan untuk tidur di sisi kanan selama kehamilan. Namun, jika kamu tidur di sisi kiri kamu dapat menikmati sedikit manfaatnya apalagi khusus untuk trisemester terakhir.

Manfaatnya adalah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menyelamatkan hati dari berat yang tidak diinginkan dengan memungkinkannya melakukan berbagai fungsinya.

3.Meningkatkan drainase dari sistem limfatik

Sistem limfatik menghilangkan kotoran dan racun dari tubuh. menurut ahli, sistem limfatik mengalir ke saluran dada yang ditempatkan di sisi kiri.

Inilah mengapa kamu akan mendapat manfaat jika kamu tidur di sisi kiri. Karena dengan cara itu kamu akan membantu mempercepat dan memudahkan pembuangan racun dari dalam tubuh.

Selain itu, sistem limfatik mengumpulkan protein yang keluar dari sel. Jika kamu tidur di sisi kiri kamu dapat membantu membawa mereka ke tempat yang seharusnya.

4.Bantu hati agar tidak tersumbat

Kamu akan sesak jika kamu menghabiskan waktu berjam-jam tidur di sisi kanan. Karena tidur di dengan posisi kiri akan membantu untuk menjaga zat dan racun dan agar mereka dinetralkan oleh hati sebelum dipindahkan keluar dari tubuh kamu atau dikumpulkan di hati.

Selain itu tidur dengan posisi ke kiri akan membuat lambung berada di posisi yang nyaman dan tidak akan menekan organ sebalah kanan. Lalu tidur dengan posisi mirin ke kiri dapat membantu ginjal untuk bekerja lebih leluasa dan bisa mendetox zat sisa yang ada di tubuh.

5.Tingkatkan fungsi limpa

Limpa ini adalah organ yang merupakan bagian dari sistem limfatik. jika kamu merokok sedikit di sisi kiri tubuh kamu, dan jika kamu tidur di sisi ini, kamu akan membuat limpa berfungsi lebih baik.

Apa yang terjadi adalah bahwa grafiti memompa darah ke limpa dan pada saat yang sama memungkinkannya untuk menyaring kotoran.

6.Cegah mulas di malam hari

Jika kamu tidur di sisi kiri, kontes yang ditemukan di perut tidak akan mengalir kembali ke kerongkongan, dan itu akan mencegah GERD malam hari atau refluks asam.

Inilah beberapa makanan yang dapat membahayakan kulit

1.Protein lemak

Protein lemak dalam jumlah besar seperti daging baca, pizza mini, keju, dan lain-lain, dapat membuat kulit anda terlihat kusam, bengkak, dan Anda bahkan mungkin memiliki lingkaran hitam di bawah mata.

2.Kafein

Minuman berkafein dapat membuat anda dehidrasi dan ini dapat membuat kulit Anda lebih rentan terhadap keriput dan kendur. juga, kafein meningkatkan produksi stres horone cortisol yang seringkali menyebabkan jerawat.

3.Makanan asin

Radikal bebas dari makanan olahan dapat menyebabkan peradangan dan penuaan dini. juga, daging, pretzel dan popcorn mengandung garam yang dapat menyebabkan kulit poffy karena membuat kulit anda menahan lebih banyak air.

Makanan asin pun salah satu penyebab cepatnya kenaikan berat badan loh. Maka dari itu beberapa tahun silam, banyak yang melakukan diet mayo. Itu karena mereka ingin mengurangi garam di dalam setiap makanan

4.Makanan yang dipanggang, permen & soda

Gula rafinasi yang ditemukan di sebagian besar permen, kue, kue, dan soda non diet menyebabkan kadar insulin meningkat dan meningkatkan peradangan yang menyebabkan kerusakan pada elastin dan kolagen.

Hal ini akan menyebabkan kurangnya kekuatan dan elastisitas kulit. Makanan tipe ini juga akan mempercepat kenaikan berat badan

5.Produk susu

Produk susu , dalam segala bentuk (manis untuk es krim atau bentuk gurih seperti keju dan krim asam) meningkatkan kadar androgen dalam darah, dan ini menyebabkan peningkatan jerawat dan produksi minyak berlebih

Beberapa makanan yang baik untuk kulit

1.Air

Siapa disini yang ga suka sama air putih? Kita semua tahu bahwa air membuat kulit kita terhidrasi.

Menjadi terhidrasi membuat kita tidak akan cepat keriput dan gemuk. Jika kita mengisi tubuh kita dengan air, kita bisa melawan gula dari soda dan jus yang kita konsumsi.

Karena ketika kadar gula darah Anda meningkat, gula menempel pada protein dalam kolagen dan menghasilkan senyawa yang menyebabkan kulit kendur dan berkerut.

2.Tomat

Tomat merupakan sumber Vitamin C yang baik dan memiliki semua karotenoid utama, serta likopen.

Karena memiliki semua karotenoid utama, itu adalah makanan yang bagus untuk menjaga kulit yang sehat.

Tapi tomat ini perlu diserap lemak. Pastikan untuk memasangkannya misalnya dengan minyak zaitun atau keju.

Tomat juga dipercaya dapat menyembuhkan jerawat dengan cara dibuat masker. Selain itu dengan kita sering mengonsumsi tomat dapat menjaga kesehatan jantung dan juga bisa mencegah kanker

3.Dark Chocolate

Siapa yang tidak suka cokelat? Nah, makanan manis ini membantu mengurangi kekasaran kulit, melembabkannya dan memberikan perlindungan terhadap sinar matahari.

Ini karena flavanol, yang merupakan antioksidan yang ditemukan dalam cokelat hitam. Dark chocolate juga di klaim sebagai antioksidan bisa mencegah penyakit jantung dan stroke

4.Teh Hijau

Menurut sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi minuman yang mengandung polifenol teh hijau setiap hari selama 12 minggu memiliki kulit yang lebih elastis dan halus dan memiliki kerusakan akibat sinar matahari yang lebih rendah.

Teh hijau mengandung katekin, antioksidan dengan sifat antikanker dan anti-inflamasi. Untuk kamu yang sedang menjalankan diet, teh hijau ini bisa membantu kamu dalam meningkatkan pembakaran lemak.

Banyak kasus yang sudah terbukti dapat menurunkan berat bedan asal dikonsumsi sesuai takaran yang tepat.

Kalau kita  minum dua cangkir teh hijau sehari tidak hanya membantu menghindari kanker kulit tetapi juga melindungi kita dari kerusakan akibat sinar matahari.

5.Kedelai

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang setiap hari mengonsumsi 40mg aglikon (isoflavon yang ditemukan dalam kedelai), memiliki garis-garis halus yang lebih rendah dan elastisitas kulit yang meningkat dalam 12 minggu.

Isoflavon ini dapat membantu menghentikan kerusakan kolagen, yang menyebabkan garis dan kendur.

Anda juga akan menemukan sekitar 40mg isoflavon dalam 1 ons kedelai panggang kering, dalam 3 ons tempe, atau dalam 6 ons tahu.

Kedelai juga bisa mencegah terjadinya osteoporosis ketika menjelang tua dan bisa mencegah kanker.

Semoga bermanfaat.

Menstruasi atau haid merupakan siklus yang dialami perempuan di setiap bulannya. Ini terjadi karena danya pelepasan endormetrium yang akan luruh dengan sendirinya Ketika sudah memasuki waktunya.

Siklus ini akan membuat perubahan jumlah hormon pada perempuan yang bisa memengaruhi emosinya.

Selama menstruasi juga, terdapat banyak gejala yang dapat mengganggu aktivitas seperti bekerja, berjalan, bahan duduk pun terkadang terasa sakit. Ini terjadi karena adanya kram perut disebabkan oleh peluruhan endormetrium tadi.

Orang jaman dahulu kadang masih percaya dengan sebuah mitos yang dimana kejadian itu belum ada kebenerannya atau bahkan tidak dilukan penelitian terlebih dahulu.

Ada beberapa mitos dan fakta yang perlu kalian ketahui nih. Karena banyak orang yang gampang termakan oleh pernyataan mitos yang padahal itu tidak benar

1.Mitos: tidak boleh keramas saat menstruasi

Fakta: justru perempuan harus menjaga kebersihan tubuhnya saat menstruasi termasuk rambut.

2.Mitos: Berenang saat menstruasi membuat mandul

Fakta: malah banyak perempuan yang tidak berenang karena tidak nyaman. Padahal saat berenang pun, darah tidak kana mengalir seperti biasanya.

3.Mitos: Minum minuman yang dingin akan memperlambat menstruasi

Fakta: makanan dan minuman tidak ada hubungannya dengan system produksi, melainkan berubungan dengan pencernaan. biasanya menstruasi yang terlambat itu dikarenakan hormon dari tubuhnya

4.Mitos: jangan minum soda saat menstruasi karena dapat melancar menstruasi

Fakta: sebenernya belum ada penelitian yang membuktikan tentang pernyataan ini. Karena untuk melancarkan menstruasi bisa dilakukandengan cara berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan jangan lupa untuk banyak minum air putih. Boleh saja minum soda tapi inget ya jangan berlebihan

5.Mitos: tidak boleh menggunting kuku atau memotong rambut saat menstruasi

Fakta: memotong rambut dana menggunting kuku dapat dilakukan kapan saja termasuk pada saat menstruasi

6.Mitos: jangan makan daging dan ikan saat menstruasi

Fakta: justru karena kita mengeluarkan kotoran yang ada ditubuh, otomatis kita juga perlu nutrisi untuk mengembalikan energi di tubuh. Malahan dengan banyak mengonsumsi daging, telur, ikan akan memenuhi zat besi pada tubuh, kandungan gizi dan proteinnya pun sangat baik untuk tubuh

Mulai sekarang perbanyak baca berita yuk, jangan sampai malah kalian salah menelan berita yang salah padahal berita itu benar adanya dan tidak akan membahayakan bagi kita.

Kesehataan saat menstruasi kadang dihiraukan oleh perempuan. Yang terpenting saat menstruasi, kita harus tetap menjaga pola makan kita, tidur yang cukup, jangan lupa diiringi oleh olahraga kecil-kecilan.

Jangan terlalu di bawa stress, kurangi pikiran yang tidak terlalu penting karena apabila kita stress, menstruasi pun akan menjadi terlambat bahkan bisa sampai berbulan bulan.

Kesehatan dan kebersihan organ intim juga sangatlah penting, karena hal-hal kecil yang tanpa kita sadari itu bisa mendatangnya berbagai penyakit. Ingat juga untuk mengganti pembalut minimal 4 jam sekali, karena tidak baik apabila menggunakan pembalut terlalu lama akan menyebabkan penumpukan bakteri.

Selalu cuci tangan dengan sabun setelah membuang pembalut. Jangan lupa juga harus rutin mengganti celana dalam dengan rutin, perhatikan kain yang digunakan dan lebih baik memakai dari bahan katun.

Kalau sekiranya kamu punya masalah atau keanehan saat haid datang, temui dokter agar dapat ditangani dengan cepat . Dengan begitu dokter bisa langsung mengdiagnosa apa yang kamu alami