Ahlinyaobatmaag.com

Siapa sih disini yang tidak mengenal girlband asal korea, Blackpink? Yup, selain lagu-lagunya yang digemari hampir seluruh masyarakat, kelompok penyanyi wanita ini juga memiliki anggota dengan badan yang indah loh. Akhir-akhir ini pun ternyata ada banyak sekali artikel dan juga video yang membahas bagaimana rutinitas mereka agar badan serta tubuhnya tetap sehat dan bugar.

Mungkin dari kalian ada yang tidak tau bagaimana sistem rutinitas bagi para artis K-pop. Meskipun hingar bingar mewarnai dunia k-pop, namun ternyata mereka begitu dituntut untuk menjaga bentuk tubuh dengan sangat keras loh.

Tidak sedikit idol korea ini ambruk akibat diet ketat yang dilakukan saat melakukan konser. Berbeda dengan para idol kpop lainnya, blackpink memilih untuk meninggalkan cara diet ketat tersebut dengan lebih rajin berolahraga sambil mengatur pola makan yang sehat.

Tips Diet Jennie Blackpink

Mungkin bagi kalian orang awam yang bahkan sangat jarang berolahraga, diet ala Jennie ini terbilang ekstrim. Padahal nyata nya tidak sama sekali loh! Jennie melakukan ini karena sering melihat keindahan tubuh dealer kasino seperti yang ada di sbobet daftar karena Jennie besar di Australia. Setelah Jennie memberikan rahasia rutinitas diet miliknya di sosial media, ada banyak wanita melakukan “Jennie’s Diet Challenge”.

Jennie ternyata hanya berfokus pada pola makan sehat dan juga olahraga yang tidak pernah ditinggalkan meskipun hanya sehari! Kalau kalian penasaran dengan cara Jennie menjaga bentuk tubuhnya namun tetap sehat, berikut ini adalah tipsnya!

No-salt Diet

Perlu kalian tau bahwa ternyata penyedap bumbu seperti garam dan gula dapat menggemukan badan loh. Jennie sendiri sangat kuat pendirian saat melakukan salah satu dari The No S Diet ini. “The No S Diet” merujuk pada No Snacks, No Sweet, No Seconds; yang artinya kamu harus mengurangi cemilan, mengurangi makanan manis, dan tidak menambah porsi makan.

Pilates Diet Plan

Jennie dalam sehari akan melakukan sesi pilate dan juga latihan dance saat malam hari. Nah, uniknya dari salah satu gabungan fitness dan yoga ini kamu perlu memakan makanan yang sesuai. Mari kita bahas satu-persatu:

• Pilate: Olahraga yang digabungkan dengan yoga ini berfokus pada otot abdominal atau perut. Seperti melakukan kayang, bergelantung, jika anda tidak tau bagaimana caranya bisa dilihat dari aplikasi fitness. Oleh karena itu sebelum melakukan olahraga ini kamu perlu memakan sesuatu yang mudah tercerna oleh lambung. Jadi ketika kalian sedang melakukan rutinitas ini, perut anda tidak akan kram.
• Makanan Pilihan Jenny: Karena pilate memerlukan asupan yang mudah dicerna, banyak orang menyarankan smoothie sebagai makanan sampingan olahraga ini. Namun Jennie lebih memilih memakan salad alpukat dan juga jus detox sebelum melakukan pilate.

Untuk menu makan siang dan malam hari Jennie lebih memilih makanan yang direbus dan panggang. Seperti rebusan dada ayam dengan sayuran, atau daging asap, hal ini Jennie lakukan agar mengurangi kadar minyak yang ia konsumsi. Lalu pada malam harinya ia lanjut latihan dance yang digunakan sebagai pengganti olahraga berat.

Mengingat diri kita harus menjaga kesehatan pada masa covid seperti sekarang ini tentu saja membuat banyak orang jadi lebih produktif dibandingkan sebelumnya. Banyak yang akhirnya rutin melakukan kegiatan berolahraga seperti work out ringan, ada pun yang sampai memiliki target memiliki tubuh berotot.

Kalian mungkin juga punya pemikiran yang sama, daripada berdiam diri tanpa melakukan apapun lebih baik kalian berolahraga atau sekalian bermain judi di Sbobet saja karena bisa menghasilkan banyak uang dalam waktu singkat. Nah kali ini kita akan bahas kira-kira ada aplikasi fitness apa saja yang bisa kalian gunakan untuk dapat mewujudkan tubuh indah dan sehat.

Aplikasi Fitness Menyehatkan dan Membentuk Tubuh

Sebelum kita membahas aplikasi fitness terbaik, ada 2 hal yang diincar oleh banyak orang saat mengikuti program olahraga atau fitness. Pertama adalah untuk membentuk tubuh seperti menurunkan berat badan atau menimbulkan otot. Pembentukan tubuh memang membutuhkan kegiatan yang cukup rutin agar cepat terlihat, terkadang menurunkan berat badan dengan cara diet lebih banyak dipilih khususnya bagi para wanita. Namun diet bukanlah satu-satunya jawaban untuk menurunkan berat badan, apalagi diet ekstrim dimana orang-orang memilih untuk tidak makan sama sekali.

Pasalnya tubuh kita tetap membutuhkan nutrisi yang tepat agar penurunan berat badan tersebut tidak menimbulkan penyakit. Cara terbaiknya adalah dengan melakukan fitness, selain dapat menurunkan berat badan atau membentuk otot fitness juga berfungsi untuk menyehatkan tubuh. Dengan kondisi dunia yang sedang heboh dengan covid-19 membuat seluruh dunia apalagi Indonesia harus menahan diri untuk keluar rumah. Nah, cara terbaik untuk tetap menjalankan program olahraga mu adalah dengan menggunakan aplikasi fitness yang bisa kalian gunakan didalam rumah.

Rekomendasi Aplikasi Fitness Terbaik

Aplikasi Fitness saat ini sudah sangat banyak demi membantu orang-orang untuk hidup sehat dan teratur. Didalam aplikasi fitness ini tidak hanya berupa gerakan-gerakan olahraga saja loh, didalamnya juga ada menu makan sehat dengan berbagai penjelasan fungsi dan manfaat buah yang bisa diikuti penggunanya untuk memaksimalkan program olahraga mereka. Syarat untuk dapat sukses membentuk dan menyehatkan tubuh ini adalah konsistensi dari pengguna. Banyak survey membuktikan bahwa program olahraga harus berjalan teratur, program tersebut akan sia-sia jika kamu melakukannya dengan niat yang kurang.

Misalkan kamu sudah semangat dalam 1 minggu melakukan fitness dirumah, namun seminggu kedepan semangatmu kendor. Hal ini sangat percuma, karena kamu cuma bakal mendapat efek badan yang pegal-pegal saja tanpa terlihat hasilnya. Namun jika kalian sudah berniat dengan sangat bulat, artinya kamu sudah benar-benar siap untuk menggunakan aplikasi fitness yang akan kami rekomendasikan ke kalian. Berikut ini adalah beberapa aplikasi olahraga terbaik untuk kalian gunakan didalam rumah:

• Home Workout
• Office Yoga
• Adidas miCoach
• Fitness Buddy
• Lose Weight in 30 Days
• 7 Minutes Workout
• 30 Days Fitness Challenge

Beberapa hari lalu, banyak berita yang beredar bawah Covid-19 memiliki gejala yang baru yang bisa mematikan. Gelaja tersebut bernama Happy Hypoxia, dimana kondisi ini terjadi pada seseorang yang mengalami penurunan kadar oksigen dalam tubuh, namun tidak ada gejala yang muncul. Ada penelitian mengatakan bahwa sekarang ini happy hypoxia itu merupakan gejala dari covid-19.

Gejala seperti ini biasanya ditandai dengan kadar oksigen yang turun drastic di dalam darah. Tanda-tandanya pun sangat simple seperti batuk, sesak nafas, detak jantung lebih berdebar. Namun yang perlu di perhatikan bawah, ada beberapa orang yang terkena hypoxia tanpa gejala atau tanda sedikit pun. Mereka yang terkena ini masih bisa beraktivitas pada umumnya, disisi lain bebera organ vitalnya berteriak karena kekurangan oksigen.

Tentunya oksigen memang dialirkan oleh dari keseluruh tubuh, bahkan ke organ-organ yang membutuhkannya. Kebayang gak kalau di dalam diri kita terdapat satu organ yang tidak dapat distribusi oksigen? Tentunya organ tersebut tak bisa bekerja secara maksimal. Happy hypoxia ini juga bisa membunuh secara perlahan, apalagi jika seseorang mengalami tanpa gejala apapun. Kondisi seperti ini sangat berbahaya dan bisa mengakibatkan kematian mendadak. Jika kondisi ini terjadi, bisa mengagalkan salah satu organ sehingga kemungkinan besar organ tersebut tak bisa berfungsi seperti biasanya.

Seperti yang tadi sudah di jelaskan diatas, bahwa penderita hypoxia selalu mengalami tanda-tanda yang lebih jelas. Ketika sudah terlihat beberapa gejala, maka kondisi tersebut bisa langsung ditangani dengan cepat dan mengikuti sejumlah perawatan agar salah satu organnya masih bisa terselamatkan.

Lain halnya dengan penderi hypoxia yang disebabkan oleh covid-19, penderitanya itu cenderung tak memiliki gejala apapun. Karena penderitanya merasa sehat-sehat aja, tapi sebenernya organ vitalnya sudah sangat kekerungan oksigen dan bisa menjadi rusak parah. Tak heran, jika penderita happy hypoxia karena covid-19 ini akan meninggal secara mendadak.

Tubuh yang normal biasanya memiliki kadar oksigen antara 95%-100%. Bila seseorang memiliki kadar oksigen yang rendah misalnya dibawah 90%, biasanya gejala hypoxia akan muncul. Sedangkan penderita covid yang mengalami hypoxia ini, kadar oksigennya bisa mencapai 50% tapi mereka terlihat seperti sehat-sehat aja. Serem banget kan!! Bahkan beberapa hari yang lalu ada penelitian yang mengatakan ada 16 orang positif covid dan kadar oksigennya sudah rendah, namun tak ada tanda-tanda hypoxia.

Dengan begitu ada beberapa kecenderungan yang bisa menyebabkan hypoxia pada pendertia covid-19 yaitu:

1. Kadar karbondioksida yang rendah. Karena jika kadar oksigen turun pada penderita covid akan otomatis membuat turun juga kar karbondioksidanya. Disaat tubuh merasa baik-baik aja, padahal terdapat gangguan.
2. Kemampuan otak galam merespon cenderung lambat disaat oksigen sudah terlalu rendah, karena virus yang masuk bisa merusak kemampuan organ tubuh salah satunya otak. Setelah itu barulah gejala terlihat.
3. Kamu pun bisa menggunakan pulse oximeter, yaitu merupakan alat yang diperuntukan untuk melihat kadar oksigen dalam darah dan penggunannya pun tak akan merasakan sakit. Penggunaan alat ini memang bergantung kepada pemakainya mulai dari suhu tubuh, jari yang dimasukan pada alat hingga penggunaan cat kuku.

Alat ini akan bekerja dengan memancarkan cahaya untuk nimbus ke pembuluh darah di jari. Jika hasilnya normal berati sel darah memiliki kadar oksigen yang cukup.

Covid ini belum berakhir, tetap jaga kesehatan ya. Apalagi dari kemarin sudah banyak yang bahas tentang hypoxia ini, Covid aja sudah mengerikan apalagi ditambah jika penderitanya mengalami hypoxia juga.

Jika kamu suka dalam bercocok tanam atau penggemar dalam mengoleksi tanaman hias pasti kamu sudah gak asing sama yang namanya bunga telang. Bunga yang satu ini bisa tumbuh hingga 5 meter dan termasuk dalam kategori tanaman perdu.

Bunga telang ini biasanya berwarna ungu atau kebiruan dengan kelopak di tengahnya yang berwarna putih dan biasanya dijadikan sebagai tanaman hias. Tapi buat yang belum tau, bunga telang ini banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan karena tanaman hias ini juga disebut dengan tanaman obat. Pada bunga telang ini terdapat kandungan senyawa yang baik bagi tubuh.

Yuk daripada berlama-lama, mending langsung aja simak dulu ada apa aja sih manfaat dari tanaman hias ini?

Manfaat Bunga Telang Bagi Kesehatan

1.Menyamarkan kerutan

Kandungan antioksidan yang terdapat pada bunga telang sangat tinggi, sehingga bisa membantu untuk menyamarkan kerutan pada kulit saat penuaan dini. Bunga telang ini sangat bagi untuk kulit wajah. Jika kamu punya masalah kulit juga bisa diatasi dengan bunga ini, selain itu bisa diseduh juga.

2.Sebagai obat tetes mata

Manfaat lainnya dari bunga telang ini bisa digunakan untuk obat tetes mata. Jika mata sedang merah, ramuan bunga ini bisa dijadikan obat. Caranya sangat mudah, kamu hanya perlu merebus ke dalam air sebanyak 50 ml, lalu rebus hingga airnya menjadi warna biru. Kemudian jangan dipakai saat panas ya, tunggu dulu hingga sudah agak dingin lalu gunakan.

3.Detoks

Manfaat lainnya yang bisa didapatkan dari bunga telang yaitu bisa membuang racun-racun yang ada di tubuh. Rebus bunga telang seama kurang lebih 10 menit, lalu diamkan beberapa saat setelah direbus, kemudian diminum. Bila ingin disajikan saat dingin, jangan lupa beri tambahan jeruk nipis ya.

4.Untuk penyakit kulit

Jika kamu punya masalah kulit seperti jerawat atau bisul, kamu bisa obati dengan menggunakan bunga telang. Caranya sangat mudah yaitu dengan menumbuk bunga telang  dan campurankan dengan gula. Setelah itu langsung di oleskan atau dibaluri ke kulit yang sedang bisul.

Sedangkan untuk jerawat, kamu pun bisa tumbuk bagian akar, bunga dan daunnya, campurkan jadi satu kemudian oleskan di jerawat yang sedang mateng. Untuk hasil yang optimal gunakan secara berkala ya.

5.Melancarkan buang air kecil

Bunga telang memiliki sifat yang diuretik artinya bisa melancarkan buang air kecil. Caranya juga sangat gampang kok, kamu hanya perlu  merebus akar dengan 5 gelas air hingga mendidih. Setelah itu saring air dari ampasnya dan langsung di minum. Agar hasilnya maksimal, kamu bisa konsumsi sebanyak dua kali sehari ya guys.

6.Membuat rambut menjadi sehat

Bunga lelang bisa bermanfaat bagi rambut karena bisa memperkuat akar dan membuat rambut menjadi lebih hitam. Cara buatnya cukup mudah, kamu hanya perlu menumbuknya hingga halus dan oleskan pada kulit kepala dan batang rambut. Diamkan selama beberapa menit kemudian bilas hingga bersih

7.Menjaga kesehatan jantung

Bunga lelang dapat menurunkan kadar kolesterol dan kadar lemak. Kamu bisa mengonsumsinya bersama tanaman herbal vigna mungo agar mendapatkan hasil yang lebih optimal.

8.Mencegah Diabetes

Dengan mengonsumsi tanaman hias yang satu ini, kamu bisa terhindar dari risiko

Hamil merupakan suatu anugrah yang tak bisa ternilai harganya dimana kita dititipkan rezeki oleh Tuhan yang harus dijaga dan dirawat. Meskipun hamil itu anugrah, namun terkadang orang yang sedang hamil harus mengatasi beberapa masalah, misalnya sulit tidur. Jika seorang ibu hamil kekurangan tidur, akan membuat tubuh menjadi sering lelah.

Padahal istirahat yang paling optimal adalah tidur, karena selain membuat tubuh menjadi rileks, dengan tidur pun bisa menunjang pertumbuhan si janin. Moms tau gak sih apa yang menyebabkan kalian susah untuk tidur? Dan kira-kira sudah tau belum bagaimana cara mengatasinya? Simak bareng-bareng yuk informasi dibawah ini..

yang menyebabkan orang hamil susah untuk tidur

1.Janin terlalu aktif

Siapa sih yang gak senang kalau tau bahwa janin di dalam perut sangat aktif? Namun jika terlalu aktif di malam hari, justru bisa menggangu mamanya jadi gak bisa tidur. Kondisi janin aktif seperti itu biasanya dialami saat usia kehamilan diatas 20 minggu.

Nah untuk mengatasi masalah seperti itu, para moms bisa ajak jalan-jalan dulu sebelum tidur dan cobalah diajak mengobrol. Ohiya, kalau bisa hindari makanan pedas ya karena bisa membuat janin lebih aktif bergerak.

2.Mual

Ada beberapa orang saat trimester awal, mereka merasakan mual dan selalu ingin muntah, hal itu bisa membuat moms akan sulit tertidur. Namun sebenarnya, mual ketika hamil ini bisa menyerang kapanpun gak mengenal waktu. Pernah merasakan hal yang sama?

Untuk mengatasi hal seperti ini, coba posisikan tubuh bagian atas dibuat permukaannya lebih tinggi saat tidur atau berbaring. Dengan dibuat posisi ini, akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan bisa mengurangi risiko mual. Hindari makan besar sebelum tidur juga ya moms.

3.Sering pipis

Jika janin semakin besar, biasanya membuat hasrat pipis sang moms meningkat apalagi pada malam hari. Kondisi ini biasanya bisa membuat susah tidur karena terlalu sering kebangun. Untuk meminimalisir hal seperti ini, moms harus menghindari minuman bergula tinggi, mengandung kafein dan berkarbonasi.

4.Cemas berlebihan

Rasa cemas dan khawatir merupakan kondisi yang wajar dan memang hormonal. Namun jika dibiarkan begitu saja bisa berlanjut dan dikhawatirkan akan menjadi stress. Hal seperti ini banyak dialami oleh moms yang sudah masuk pada trimester ketiga. Rasa cemas yang berlebihan akan selalu dialami sehingga membuat sulit tidur ketika malam hari.

Biasanya para moms dicemaskan oleh beberapa hal salah satunya kondisi si janin, makanya lebih baik sering di konsultasikan ke dokter ya apabila terjadi sesuatu. Jangan lupa minum teh hangat sebelum tidur ya moms.

5.Restless Leg Syndrome

Syndrome ini merupakan kondisi dimana kaki sering bergerak seperti sedang gelisah. Pemicu Restless Leg Syndrome ini bisa jadi karena moms kekurangan zat bisi. Para moms harus bisa menjaga asupan makanan dan konsumsi makanan yang mengandung zat besi serta vitamin yang cukup.

6.Sakit Punggung

Jika pernah mengalami sakit yang seperti ini atau sedang mengalaminya, coba mulai dari sekarang ubah posisi tidur menjadi ke sebelah kiri. Karena sakit punggung tersebutlah yang bisa menyebabkan sulit tidur. Dengan berbaring ke posisi sebelah kiri bisa mengurangi tekanan pada vena. Atau cara lain yang bisa dilakukan yaotu dengan mengompres area yang membuat sakit punggung sehingga bisa membuat otot lebih rileks.

Itulah beberapa faktor yang biasanya membuat para ibu hamil mengalami susah tidur. Namun jika kondisi seperti itu terus-terusan dialami, jangan takut untuk konsultasi ke dokter ya. Karena dokter pasti lebih tahu yang sebenernya. Semoga bermanfaat yaa Moms…

Jahe merupakan salah satu tanaman alami yang termasuk dari rempah-rempah yang banyak manfaatnya untuk pengobatan tradisional dan bidang kesehatan lainnya. Di Indonesia sendiri, jaeh ini banyak di temukan di pasar-pasar karena biasanya masakan Indonesia menggunakan rempah jahe ini sebagai bahan masakan.

Selain itu bahan masakan, jahe juga banyak manfaatnya dalam bidang kecantikan dan kesehatan. Jahe sendiri mengandung berbagai jenis antioksidan yang berbeda-beda fungsinya. Lalu, jahe juga banyak mengandung protein, vitamin c, mangan, besi, fosfor dan silicon yang baik untuk tubuh. Jahe juga bisa digunakan untuk menjadi penyedap masak-masakan.

Di Indonesia sendiri, jahe biasanya digunakan sebagai jamu untuk menaikan imunitas tubuh, membantu saat flu serta meredakan masuk angin. Dan katanya, jahe pun bisa membantu merungai jerawat loh.

Lalu sebenernya apa saja sih manfaat jahe yang benar-benar ampuh?

manfaat jahe yang benar-benar ampuh

1.Pereda Nyeri

 
Manfaat jahe yang pertama ini yaitu dapat menenangkan sendi yang kaku, otot yang sakit dan bisa meredekan penyakit osteoarthritis dan artritis. Kamu juga bisa mengoleskan jahe yang telah dihancurkan dan di campur ke dalam air hangan lalu di oleskan pada dahi untuk mengurangi rasa sakit kepala.

2.Meredakan Mual

Jahe juga ternyata sangat ampuh untuk meredakan mual atau maduk ketika sedang perjalanan jauh. Selain itu bisa digunakan sebagai obat untuk morning sickness bagi ibu hamil. Dan juga bisa meredakan muntah pada pasien kanker setelah menjalani kemoterapi.

3.Membantu mengurangi gangguan pencernaan dan bisa memperlancar sistem pencernaan.

Manfaat jahe yang laiinya yaitu bisa mempercepat pengosongan lambung untuk mengurangi gangguan pencernaan. Karena jahe memiliki kandungan phenolic yang berfungsi untuk meredakan iritasi menstimulasi air liur, mencegeh kontraksi pada perut serta bisa membantu pergerakan minuman ketika sedang berada di organ pencernaan.

4.Meminimalisir terjadinya penyakit Alzheimer

Alzheimer sendiri merupakan sebuah kondisi dimana adanya penurunan daya ingat, kemampuan dalam berfikir dan berbicara serta adanya perubahan perilaku yang disebabkan karena gangguan pada otak. Dengan mengonsumsi jahe secara rutin, bisa mencegah hilangnya sel-sel otak tersebut.

5.Melindungi dari Kanker

kandungan gingerol dan phytonutrient pada jahe bisa mencegah penyakit kanker loh terutapa pada sel kanker usus besar. Selain itu gingerol juga bisa mencegara penyebaran sel tumor dan mengurangi tingkat keparan. Tidak hanya pada kanker usus besar, jahe juga bisa mencegah terjadinya kanker obarium dan prostat.

6.Membantu Detoksifikasi Kulit

Dengan mengonsumsi jahe bisa memicu keluarnya keringat, dengan begitu keringat yang keluar tersebut bisa sekaligus membantu detoksifikasi dan bisa melindungi tubuh dari mikroorganisme yang bisa infeksi pada kulit. Makanya gak heran jika kita sedang sakit demam atau flu, biasanya kita malah berkeringat.

7.Menurunkan Berat Badan

Jika kita mengonsumsi jahe panas, katanya cocok untuk yang sedang diet karena bisa membuat kenyang lebih lama. Selain itu jahe juga bisa menekan nafsu makan sehingga kamu pun ga akan makan banyak di selanjutnya. Jahe ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kalori lebih terbakar sempurna.

8.Membersihkan Sinus

Nutrisi yang terkandung dalam jahe bisa membersihkan sinus karena bisa melepaskan sumbatan dan juga meningkatkan drainase / saluran.

9.Mengobati rasa kram saat menstruasi

 
Selain manfaat-manfaat diatas, jahe bisa mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Caranya hanya dengan merebus jahe dan saring airnya, lalu minum ketika masih hangat.

Walaupun jahe banyak manfaatnya bagi tubuh, tapi tetap saja ya kalian harus tepat mengonsumsinya sesuai dengan kebutuhan.