UNTUK MENCEGAH PENYAKIT LIVER, KAMU BISA KONSUMSI JUS BUAH INI

Liver atau yang biasa disebut dengan hati adalah salah satu organ penting yang ada di tubuh manusia. Liver ini memiliki fungsi sebagai penetralisi racun, pembuatan empedu, pemecah dan mengatur kadar glukosa, karbohidrat, dan masih banyak fungsi lainnya.

Tapi tak sedikit orang yang bisa terserang penyakit liver, namanya juga organ penting, bila organ tersebut mengalami kerusakan pastinya tak akan berkerja dengan sempurna. Tapi kalian tau tidak, bahwa ada beberapa buah yang bisa membuat liver menjadi lebih sehat, bahkan bisa mencegah penyakit liver.

Gejala dari penyakit liver pun bermacam-macam mulai dari kulit yang berudah hingga pada mata yang menjadi lebih kekungingan. Lalu jika kamu merasa saat urin yang keluar warnanya jauh lebih pekat dan gelap serta menimbulkan bau yang nyengat,kamu harus waspada dengan penyakit liver. Selain itu juga pengidap dari penyakit liver akan kehilangan nafsu makan.  Walaupun bisa langsung dimakan, namun kalian bisa membuatnya menjadi jus agar lebih segar dan tentunya gak akan malas saat di konsumsi.

Kira-kira buah apa saja ya yang bisa membantu kesehatan liver?

Buah yang Mampu Membantu Kesehatan Liver

1.Cirtrus atau Grapefruit

Buah yang pertama ini mengandung antioksidan yaut naringin dan naringenin. Keduanya memang bisa membantu untuk mleindungi liver dari penyakit, juga melindungi liver dari kerusakan. Selain itu kedua antioksidan tersebut bisa menurunkan kadar lemak di dalam hati dan bisa menambah jumlah enzim yang berfungsi untuk membakar lemak, dengan begitu lemak pun tak akan terkumpul.

2.Anggur

Anggur terdapat beberapa jenis seperti anggur merah, ungu, maupun hijau, ketiganya itu mengandung senyawa yang baik unuk kesehatan yaitu senyawa resveratrol. Semua bagian yang berada pada anggur sangat kaya antioksidan yang bisa membantu untuk meminimalisr perandangan dan mengecah hati dari kerusakan. Tak hanya baik untuk hati, anggur pun bisa membersihkan ginjal serta meningkatkan fungsi hati. Lalu anggur juga mengandung vitamin c yang baik untuk tubuh salah satunya untuk meningkatkan imunitas tubuh.

3.Blueberry

Jika seseorang mengidap kolesterol dan obesitas, maka 2 penyakit tersebut bisa memicu terjadinya liver. Untuk mengurangi potensi tersebut, jus blueberry bisa melindungi liver agar tidak terserang penyakit karena buah tersebut mengandung polifenol. Selain menjaga hati dari berbagai penyakit, blueberry juga bisa memproduksi enzim antioksidan serta kekebalan tubuh. Tak hanya blueberry, tapi teman-teman lainnya seperi raspberry dan cranberry juga bisa kamu konsumsi.

4.Buah Bit

Buat bit memiliki kandungan senyawa yang banyak manfaatnya bagi kesehatan seperti antioksidan dan sumber nitrat. Penelitian pernah menyebutkan bahwa buah ini bisa melindungi hati dari kerusaan dan perandangan. Selain itu juga bisa memproduksi detoksifikasi secara alami.

5.Jus Prun (Plum kering)

Seperti yang kita tau bahwa buah plum ini memiliki kandungan serat yang tinggi, lalu terdapat senyawa kimi yang bisa membantu memperbaiki kerusakan pada hati. Bila ingin mengonsumsi jus yang satu ini disarankan tidak menambahkan gula, sebab percuma jika kamu menambahkan gula yang ada malah kadar gula di hati menjadi lebih meningkat dan membuatnya jadi menumpuk.

Selain itu tak hanya baik untuk kesehatan hati, jus plum kering ini bisa mencegah kanker, membuat tulang semakin kuat, serta bisa membantu membuangkan racun pada tubuh, tak heran jika buah ini selalu dijadikan makanan untuk membantu yang sedang diet.

HATI-HATI DENGAN GEJALA COVID YANG BARU

Beberapa hari lalu, banyak berita yang beredar bawah Covid-19 memiliki gejala yang baru yang bisa mematikan. Gelaja tersebut bernama Happy Hypoxia, dimana kondisi ini terjadi pada seseorang yang mengalami penurunan kadar oksigen dalam tubuh, namun tidak ada gejala yang muncul. Ada penelitian mengatakan bahwa sekarang ini happy hypoxia itu merupakan gejala dari covid-19.

Gejala seperti ini biasanya ditandai dengan kadar oksigen yang turun drastic di dalam darah. Tanda-tandanya pun sangat simple seperti batuk, sesak nafas, detak jantung lebih berdebar. Namun yang perlu di perhatikan bawah, ada beberapa orang yang terkena hypoxia tanpa gejala atau tanda sedikit pun. Mereka yang terkena ini masih bisa beraktivitas pada umumnya, disisi lain bebera organ vitalnya berteriak karena kekurangan oksigen.

Tentunya oksigen memang dialirkan oleh dari keseluruh tubuh, bahkan ke organ-organ yang membutuhkannya. Kebayang gak kalau di dalam diri kita terdapat satu organ yang tidak dapat distribusi oksigen? Tentunya organ tersebut tak bisa bekerja secara maksimal. Happy hypoxia ini juga bisa membunuh secara perlahan, apalagi jika seseorang mengalami tanpa gejala apapun. Kondisi seperti ini sangat berbahaya dan bisa mengakibatkan kematian mendadak. Jika kondisi ini terjadi, bisa mengagalkan salah satu organ sehingga kemungkinan besar organ tersebut tak bisa berfungsi seperti biasanya.

Seperti yang tadi sudah di jelaskan diatas, bahwa penderita hypoxia selalu mengalami tanda-tanda yang lebih jelas. Ketika sudah terlihat beberapa gejala, maka kondisi tersebut bisa langsung ditangani dengan cepat dan mengikuti sejumlah perawatan agar salah satu organnya masih bisa terselamatkan.

Lain halnya dengan penderi hypoxia yang disebabkan oleh covid-19, penderitanya itu cenderung tak memiliki gejala apapun. Karena penderitanya merasa sehat-sehat aja, tapi sebenernya organ vitalnya sudah sangat kekerungan oksigen dan bisa menjadi rusak parah. Tak heran, jika penderita happy hypoxia karena covid-19 ini akan meninggal secara mendadak.

Tubuh yang normal biasanya memiliki kadar oksigen antara 95%-100%. Bila seseorang memiliki kadar oksigen yang rendah misalnya dibawah 90%, biasanya gejala hypoxia akan muncul. Sedangkan penderita covid yang mengalami hypoxia ini, kadar oksigennya bisa mencapai 50% tapi mereka terlihat seperti sehat-sehat aja. Serem banget kan!! Bahkan beberapa hari yang lalu ada penelitian yang mengatakan ada 16 orang positif covid dan kadar oksigennya sudah rendah, namun tak ada tanda-tanda hypoxia.

Dengan begitu ada beberapa kecenderungan yang bisa menyebabkan hypoxia pada pendertia covid-19 yaitu:

  1. Kadar karbondioksida yang rendah. Karena jika kadar oksigen turun pada penderita covid akan otomatis membuat turun juga kar karbondioksidanya. Disaat tubuh merasa baik-baik aja, padahal terdapat gangguan.
  2. Kemampuan otak galam merespon cenderung lambat disaat oksigen sudah terlalu rendah, karena virus yang masuk bisa merusak kemampuan organ tubuh salah satunya otak. Setelah itu barulah gejala terlihat.
  3. Kamu pun bisa menggunakan pulse oximeter, yaitu merupakan alat yang diperuntukan untuk melihat kadar oksigen dalam darah dan penggunannya pun tak akan merasakan sakit. Penggunaan alat ini memang bergantung kepada pemakainya mulai dari suhu tubuh, jari yang dimasukan pada alat hingga penggunaan cat kuku.

Alat ini akan bekerja dengan memancarkan cahaya untuk nimbus ke pembuluh darah di jari. Jika hasilnya normal berati sel darah memiliki kadar oksigen yang cukup.

Covid ini belum berakhir, tetap jaga kesehatan ya. Apalagi dari kemarin sudah banyak yang bahas tentang hypoxia ini, Covid aja sudah mengerikan apalagi ditambah jika penderitanya mengalami hypoxia juga.

BUNGA TELANG BANYAK MANFAATNYA BAGI KESEHATAN

Jika kamu suka dalam bercocok tanam atau penggemar dalam mengoleksi tanaman hias pasti kamu sudah gak asing sama yang namanya bunga telang. Bunga yang satu ini bisa tumbuh hingga 5 meter dan termasuk dalam kategori tanaman perdu.

Bunga telang ini biasanya berwarna ungu atau kebiruan dengan kelopak di tengahnya yang berwarna putih dan biasanya dijadikan sebagai tanaman hias. Tapi buat yang belum tau, bunga telang ini banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan karena tanaman hias ini juga disebut dengan tanaman obat. Pada bunga telang ini terdapat kandungan senyawa yang baik bagi tubuh.

Yuk daripada berlama-lama, mending langsung aja simak dulu ada apa aja sih manfaat dari tanaman hias ini?

Manfaat Bunga Telang Bagi Kesehatan

1.Menyamarkan kerutan

Kandungan antioksidan yang terdapat pada bunga telang sangat tinggi, sehingga bisa membantu untuk menyamarkan kerutan pada kulit saat penuaan dini. Bunga telang ini sangat bagi untuk kulit wajah. Jika kamu punya masalah kulit juga bisa diatasi dengan bunga ini, selain itu bisa diseduh juga.

2.Sebagai obat tetes mata

Manfaat lainnya dari bunga telang ini bisa digunakan untuk obat tetes mata. Jika mata sedang merah, ramuan bunga ini bisa dijadikan obat. Caranya sangat mudah, kamu hanya perlu merebus ke dalam air sebanyak 50 ml, lalu rebus hingga airnya menjadi warna biru. Kemudian jangan dipakai saat panas ya, tunggu dulu hingga sudah agak dingin lalu gunakan.

3.Detoks

Manfaat lainnya yang bisa didapatkan dari bunga telang yaitu bisa membuang racun-racun yang ada di tubuh. Rebus bunga telang seama kurang lebih 10 menit, lalu diamkan beberapa saat setelah direbus, kemudian diminum. Bila ingin disajikan saat dingin, jangan lupa beri tambahan jeruk nipis ya.

4.Untuk penyakit kulit

Jika kamu punya masalah kulit seperti jerawat atau bisul, kamu bisa obati dengan menggunakan bunga telang. Caranya sangat mudah yaitu dengan menumbuk bunga telang  dan campurankan dengan gula. Setelah itu langsung di oleskan atau dibaluri ke kulit yang sedang bisul.

Sedangkan untuk jerawat, kamu pun bisa tumbuk bagian akar, bunga dan daunnya, campurkan jadi satu kemudian oleskan di jerawat yang sedang mateng. Untuk hasil yang optimal gunakan secara berkala ya.

5.Melancarkan buang air kecil

Bunga telang memiliki sifat yang diuretik artinya bisa melancarkan buang air kecil. Caranya juga sangat gampang kok, kamu hanya perlu  merebus akar dengan 5 gelas air hingga mendidih. Setelah itu saring air dari ampasnya dan langsung di minum. Agar hasilnya maksimal, kamu bisa konsumsi sebanyak dua kali sehari ya guys.

6.Membuat rambut menjadi sehat

Bunga lelang bisa bermanfaat bagi rambut karena bisa memperkuat akar dan membuat rambut menjadi lebih hitam. Cara buatnya cukup mudah, kamu hanya perlu menumbuknya hingga halus dan oleskan pada kulit kepala dan batang rambut. Diamkan selama beberapa menit kemudian bilas hingga bersih

7.Menjaga kesehatan jantung

Bunga lelang dapat menurunkan kadar kolesterol dan kadar lemak. Kamu bisa mengonsumsinya bersama tanaman herbal vigna mungo agar mendapatkan hasil yang lebih optimal.

8.Mencegah Diabetes

Dengan mengonsumsi tanaman hias yang satu ini, kamu bisa terhindar dari risiko

MENGAPA SAAT SEDANG HAMIL MALAH SULIT UNTUK TIDUR? INILAH BEBERAPA FAKTORNYA!

Hamil merupakan suatu anugrah yang tak bisa ternilai harganya dimana kita dititipkan rezeki oleh Tuhan yang harus dijaga dan dirawat. Meskipun hamil itu anugrah, namun terkadang orang yang sedang hamil harus mengatasi beberapa masalah, misalnya sulit tidur. Jika seorang ibu hamil kekurangan tidur, akan membuat tubuh menjadi sering lelah.

Padahal istirahat yang paling optimal adalah tidur, karena selain membuat tubuh menjadi rileks, dengan tidur pun bisa menunjang pertumbuhan si janin. Moms tau gak sih apa yang menyebabkan kalian susah untuk tidur? Dan kira-kira sudah tau belum bagaimana cara mengatasinya? Simak bareng-bareng yuk informasi dibawah ini..

yang menyebabkan orang hamil susah untuk tidur

1.Janin terlalu aktif

Siapa sih yang gak senang kalau tau bahwa janin di dalam perut sangat aktif? Namun jika terlalu aktif di malam hari, justru bisa menggangu mamanya jadi gak bisa tidur. Kondisi janin aktif seperti itu biasanya dialami saat usia kehamilan diatas 20 minggu.

Nah untuk mengatasi masalah seperti itu, para moms bisa ajak jalan-jalan dulu sebelum tidur dan cobalah diajak mengobrol. Ohiya, kalau bisa hindari makanan pedas ya karena bisa membuat janin lebih aktif bergerak.

2.Mual

Ada beberapa orang saat trimester awal, mereka merasakan mual dan selalu ingin muntah, hal itu bisa membuat moms akan sulit tertidur. Namun sebenarnya, mual ketika hamil ini bisa menyerang kapanpun gak mengenal waktu. Pernah merasakan hal yang sama?

Untuk mengatasi hal seperti ini, coba posisikan tubuh bagian atas dibuat permukaannya lebih tinggi saat tidur atau berbaring. Dengan dibuat posisi ini, akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan bisa mengurangi risiko mual. Hindari makan besar sebelum tidur juga ya moms.

3.Sering pipis

Jika janin semakin besar, biasanya membuat hasrat pipis sang moms meningkat apalagi pada malam hari. Kondisi ini biasanya bisa membuat susah tidur karena terlalu sering kebangun. Untuk meminimalisir hal seperti ini, moms harus menghindari minuman bergula tinggi, mengandung kafein dan berkarbonasi.

4.Cemas berlebihan

Rasa cemas dan khawatir merupakan kondisi yang wajar dan memang hormonal. Namun jika dibiarkan begitu saja bisa berlanjut dan dikhawatirkan akan menjadi stress. Hal seperti ini banyak dialami oleh moms yang sudah masuk pada trimester ketiga. Rasa cemas yang berlebihan akan selalu dialami sehingga membuat sulit tidur ketika malam hari.

Biasanya para moms dicemaskan oleh beberapa hal salah satunya kondisi si janin, makanya lebih baik sering di konsultasikan ke dokter ya apabila terjadi sesuatu. Jangan lupa minum teh hangat sebelum tidur ya moms.

5.Restless Leg Syndrome

Syndrome ini merupakan kondisi dimana kaki sering bergerak seperti sedang gelisah. Pemicu Restless Leg Syndrome ini bisa jadi karena moms kekurangan zat bisi. Para moms harus bisa menjaga asupan makanan dan konsumsi makanan yang mengandung zat besi serta vitamin yang cukup.

6.Sakit Punggung

Jika pernah mengalami sakit yang seperti ini atau sedang mengalaminya, coba mulai dari sekarang ubah posisi tidur menjadi ke sebelah kiri. Karena sakit punggung tersebutlah yang bisa menyebabkan sulit tidur. Dengan berbaring ke posisi sebelah kiri bisa mengurangi tekanan pada vena. Atau cara lain yang bisa dilakukan yaotu dengan mengompres area yang membuat sakit punggung sehingga bisa membuat otot lebih rileks.

Itulah beberapa faktor yang biasanya membuat para ibu hamil mengalami susah tidur. Namun jika kondisi seperti itu terus-terusan dialami, jangan takut untuk konsultasi ke dokter ya. Karena dokter pasti lebih tahu yang sebenernya. Semoga bermanfaat yaa Moms…

MANFAAT JAHE UNTUK KESEHATAN

Jahe merupakan salah satu tanaman alami yang termasuk dari rempah-rempah yang banyak manfaatnya untuk pengobatan tradisional dan bidang kesehatan lainnya. Di Indonesia sendiri, jaeh ini banyak di temukan di pasar-pasar karena biasanya masakan Indonesia menggunakan rempah jahe ini sebagai bahan masakan.

Selain itu bahan masakan, jahe juga banyak manfaatnya dalam bidang kecantikan dan kesehatan. Jahe sendiri mengandung berbagai jenis antioksidan yang berbeda-beda fungsinya. Lalu, jahe juga banyak mengandung protein, vitamin c, mangan, besi, fosfor dan silicon yang baik untuk tubuh. Jahe juga bisa digunakan untuk menjadi penyedap masak-masakan.

Di Indonesia sendiri, jahe biasanya digunakan sebagai jamu untuk menaikan imunitas tubuh, membantu saat flu serta meredakan masuk angin. Dan katanya, jahe pun bisa membantu merungai jerawat loh.

Lalu sebenernya apa saja sih manfaat jahe yang benar-benar ampuh?

manfaat jahe yang benar-benar ampuh

1.Pereda Nyeri

 
Manfaat jahe yang pertama ini yaitu dapat menenangkan sendi yang kaku, otot yang sakit dan bisa meredekan penyakit osteoarthritis dan artritis. Kamu juga bisa mengoleskan jahe yang telah dihancurkan dan di campur ke dalam air hangan lalu di oleskan pada dahi untuk mengurangi rasa sakit kepala.

2.Meredakan Mual

Jahe juga ternyata sangat ampuh untuk meredakan mual atau maduk ketika sedang perjalanan jauh. Selain itu bisa digunakan sebagai obat untuk morning sickness bagi ibu hamil. Dan juga bisa meredakan muntah pada pasien kanker setelah menjalani kemoterapi.

3.Membantu mengurangi gangguan pencernaan dan bisa memperlancar sistem pencernaan.


Manfaat jahe yang laiinya yaitu bisa mempercepat pengosongan lambung untuk mengurangi gangguan pencernaan. Karena jahe memiliki kandungan phenolic yang berfungsi untuk meredakan iritasi menstimulasi air liur, mencegeh kontraksi pada perut serta bisa membantu pergerakan minuman ketika sedang berada di organ pencernaan.

4.Meminimalisir terjadinya penyakit Alzheimer

Alzheimer sendiri merupakan sebuah kondisi dimana adanya penurunan daya ingat, kemampuan dalam berfikir dan berbicara serta adanya perubahan perilaku yang disebabkan karena gangguan pada otak. Dengan mengonsumsi jahe secara rutin, bisa mencegah hilangnya sel-sel otak tersebut.

5.Melindungi dari Kanker


kandungan gingerol dan phytonutrient pada jahe bisa mencegah penyakit kanker loh terutapa pada sel kanker usus besar. Selain itu gingerol juga bisa mencegara penyebaran sel tumor dan mengurangi tingkat keparan. Tidak hanya pada kanker usus besar, jahe juga bisa mencegah terjadinya kanker obarium dan prostat.

6.Membantu Detoksifikasi Kulit


Dengan mengonsumsi jahe bisa memicu keluarnya keringat, dengan begitu keringat yang keluar tersebut bisa sekaligus membantu detoksifikasi dan bisa melindungi tubuh dari mikroorganisme yang bisa infeksi pada kulit. Makanya gak heran jika kita sedang sakit demam atau flu, biasanya kita malah berkeringat.

7.Menurunkan Berat Badan


Jika kita mengonsumsi jahe panas, katanya cocok untuk yang sedang diet karena bisa membuat kenyang lebih lama. Selain itu jahe juga bisa menekan nafsu makan sehingga kamu pun ga akan makan banyak di selanjutnya. Jahe ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kalori lebih terbakar sempurna.

8.Membersihkan Sinus


Nutrisi yang terkandung dalam jahe bisa membersihkan sinus karena bisa melepaskan sumbatan dan juga meningkatkan drainase / saluran.

9.Mengobati rasa kram saat menstruasi

 
Selain manfaat-manfaat diatas, jahe bisa mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Caranya hanya dengan merebus jahe dan saring airnya, lalu minum ketika masih hangat.

Walaupun jahe banyak manfaatnya bagi tubuh, tapi tetap saja ya kalian harus tepat mengonsumsinya sesuai dengan kebutuhan.

BUAH KESEMEK PUNYA MANFAAT UNTUK KESEHATAN?

Buah yang satu ini sudah sangat terkenal manfaatnya di wilayah Tiongkok. Salah satu manfaat yang paling terkenalnya yaitu untuk kesehatan mata, tapi tak hanya untuk kesehatan mata saja, tapi banyak sekali manfaat yang bsia diperoleh dari mengonsumsi buah ini.

Untuk yang belum tau bagaiman cara menyantap buah ini , ada baiknya untuk mengolesi garamnya terlebih dahulu, hal ini tujukan untuk mengurangi rasa sepat dari baru kesemek. Buah kesemek ini memang sangat jarang di konsumsi oleh orang Indonesia pasalnya sangat jarang bisa ditemukan kecuali di daerah Sumatera Utara. Walaupun sebenarnya di Jawa Barat pun ada, namun buah ini mungkin akan terasa asing untuk sebagian orang.

Lalu apa saja sih manfaat dari buah ini?

1.Menjaga Kesehatan Hati

Buah ini mengandung banyak antioksidan dan mengandung vitamin A yang tinggi. Antioksidan tersebut akan berguna untuk menangkal radikal bebas yang bisa membahayakan tubuh. Radikal bebas bisa disebut dengan racun, nah racun inilah yang harus disaring oleh hati. Makanya dengan mengonsumsi buah ini akan membantu agar hati bisa mendetoksifikasi racun di dalam tubuh.

2.Baik Bagi Kesahatan Mata

Buah kesemek ini sama seperti wortel dimana warna orange yang dihasilkan ini mengandung banyak vitamin A yang bisa berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.

3.Mencegah Penuaan Dini

Nutrisi yang terdapat pada buah kesemek ini akan membantu kamu dalam mengurani stress, lelah, keriput serta penuaan dini. Nutrisi yang terkandung di dalamnya yaitu berupa lutein dan karoten, nutrisi ini pun bisa bekerja sebagai antioksidan juga.

4.Mencegah Risiko Kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi akan membantu mencegah radikal bebas yang masuk ke tubuh karena akan beresiko menyebabkan kanker. Dengan memperkuat tubuh dengan asupan vitamin A dan C, maka resiko penyebab kanker akan jauh lebih kecil

5.Meningkatakan Metabolisme Tubuh

Tidak hanya kandungan vitamin A dan vitamin C nya saja, namun buah kesemek juga ternyata mengandung vitamin B berupa asal folat dan tiamin. Kandungan vitamin itu akan meningkatkan metabolisme tubuh.

6.Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan-kandungan vitamin akan meningkatkan sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit. Lalu manfaat dari vitamin C lainnya juga akan merangsang produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi dan sangat diperlukan untuk tubuh.

7.Menurunkan Berat badan

Buah kesemek memiliki kalori yang rendah, maka dari itu buah ini cocok banget buat kamu yang sedang menjalankan diet. Selain rendah kalori, buah ini pun memiliki serat yang membuat rasa kenyang lebih lama dan bisa menekan keingingan untuk makan ketika sedang lapar.

8.Menurunkan Tekanan Darah

Buah kesemek memiliki kandungan asam tanat atau tanin yang berfungsi untuk menurunkan kadar tekanan dalam darah. Kalau kamu punya tekanan darah tinggi, diharapkan hati-hati karena ini bisa menjadi faktor yang menyebabkan serangan jantung dan stroke.

9.Mencegah Kadar Kolesterol tinggi

Kolesterol yang menumpuk arteri bisa saja menyebabkan serangan jantung dan stroke, dengan kamu sering mengonsumsi buah kesemek akan cukup untuk menurunkan kadar kolesterol di tubuh.

10.Mengurangi peradangan

Asam tanat atau tanin yang terkandung dalam kesemek bukan hanya berfungsi sebagai penurun kadar tekanan darah saa, namun bisa meredakan peradangan dan akan bereaksi jika tubuh terpapar zat yang berbahaya. Karena jika peradangn sudah kronis dan parah bisa menyebabkan kanker dan jantung.

Itulah 10 manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika sering mengonsmumsi buah kesemek. Belum pernah mencoba? Cobain sekarang yukkk dan liat khasiatnya

PUNYA ASMA? COBA IKUTI TERAPI INI DAN LIAT HASILNYA! (Part 2)

Walaupun penyakit asma ini bisa disembuhkan dengan obat, namun apa salahnya jika kamu mencoba bebeapa terapi ini. Selain gratis bisa disa dilakukan semua orang, terapi inipun mudah untuk di lakukan.

Tapi ada baiknya jika kamu mempunyai penyakit asma yang sudah kronis, segara temui dokter. Dengan begitu kamu bisa mendapatkan resep obat yang sesuai. Sebelum menjadi penyakit asma yang kronis, kamu bisa mencoba dengan terapi kecil-kecilan dulu. Coba terapi yang di part 1 sudah kamu lakukan belum? Kalau sudah lanjutan di part 2 ini ya.

1.Perbanyak minum air putih

Ketika asma menyerang akan mengakibatkan dehidrasi yang parah karena adanya penyempitan saluran pernafasan. Ga ada salahnya kamu selalu membawa air putih untuk berjaga-jaga untuk menghindari hal-hal yang ga di inginkan. Dengan kamu rajin minum air putih puth akan membantu dalam meredakan asma, karena air putih mengandung oksigen yang baik untuk tubuh dan sehat untuk pari-paru. Selain itu dengan banyak minum air putih akan melanacarkan perapasanmu.

2.Meditasi

Mungkin hal ini sangat jarang di lakukan, padahal banyak sekali loh manfaatnya salah satunya adalah bisa melatih paru-paru agar melatih paru-paru untung menampung kapasitas yang normal. Ketika kita bernafas, otmotasi tingkat karbondioksida yang ada di tubuh akan meningkat. Hal ini akan memicu penyerang asma yang kuat.

Meditasi bisa dilakukan dengan cara berbaring ataupun duduk. Lalu mulailah untuk mengambil nafas secara pelan lewat hitung dan hembuskan perlahan lewat mulut. Lakukan ini dengan konsentrasi yang penuh ya.

3.Hindari memelihara hewan berbulu

Penderita asma sangat sensitif terhadap pernafasan, makanya mereka harus berhati-hati jika memiliki hewan peliharaan terutama yang berbulu. Hewan berbulu pun rentan untuk rontok sehingga aka nada partikel kotor yang bisa berserakan dimana-mana dan bisa terhirup oleh si penderita. Sebaiknya kamu menghindari hewan-hewan seperti kucing dan anjing.

4.Ganti obat asma dengan obat alami

Bila kamu sering mengonsumsi obat-obatan untuk pereda asma, sebaiknya jangan dilakukan terus menerus agar kamu ga selalu kertegantungan dan kambuh lagi. Lebih baik perbanyak makan buah seperti wortel, alpukat, apel untuk melancarkan saluran pernafasan. Madu dan jahu pun bagus untuk penderita asma. Hindari makan yang bisa memicu timbulnya asma seperti susu, udang dan coklat.

5.Renang

Olahraga yang satu ini sangat bagus untuk kesehatan paru-paru dan jantung. Dengan berolahraga juga bisa mengobati sesak nafas dan asma. Daripa kamu memilih olahraga yang berat dan memicu kelelahan, lebih baik kamu lakukan renang saja. Berenang minimal 1 kali seminggu akan baik bagi pernapasan jika dilakukan secara rutin. Pasalnya dengan olahraga yang berat-berat justru akan menyebabkan kamu untuk sulit bernafas.

6.Kontrol Emosi

Terapi yang terakhir ini mungkin akan sedikit sulit di lakukan karena emosi akan keluar sangat spontan tergantung dari hal apa yang bisa memicunya. Karena tekanan emosi yang tinggi misalnya yang terlalu berlebihan misalnya cemas, takut dan gembira akan membuat kamu cepat terserang asma. Ketika hal itu terjadi akan membuat perubahan denyut jantung menjadi kuat dan cepat. Jangan stress! Karena stress pun salah satu pemicu asma. Jauhilah hal-hal yang bisa membuat emosi kamu ga stabil.

Itulah lanjutan terapi dari part 1, semoga dengan kamu melakukan ini bisa mengurangi penyakit asma yang di derita. Jangan lupa di coba yaa! Semoga bermanfaat!

PUNYA ASMA? COBA IKUTI TERAPI INI DAN LIAT HASILNYA!

Asma merupakan penyakit kronis pada saluran pernafasan dan bisa membuat sesak nafas secara berlebih. Saat asma ini kambuh pada seseorang pasti akan merasa sesask di dada dan diserta dengan batuk. Penyebab asma bisa dikarenakan karena asap karbon monoksida, stress infeksi pernafasan dan obat-obatan tertentu. Kebanyakan dari penderita asma pasti ketergantungan dengan obat terutama inhaler, dengan inhaler bisa menjadi penolongan pertama ketika asma sedang kambuh.

Penderita asma oun selalu mengonsmsi obat yang dimana jika terus-terusan dikonsumsi, efeknya ga baik untuk kesehatan. Nah mau tau ga terapi apa saja yang bisa dilakukan untuk kamu yang punya asma? selain gratis beberapa diantaranya pun ada yang ampuh loh. Simak dulu yu!

1.Jangan malas untuk bangun pagi

sangat disayangkan kalau kamu mengabaikan matahari di pagi hari. Karena sinar matahari mengandung vitamin D yang baik bagi sistem kekebalan tubuh termasuk penderita asma.

Udara segar dipagi hari pun dipercaya baik untuk kesehatan paru-paru kamu. Terapi seperti ini ga susah kok untuk di lakukan, yang terpenting kamu harus rajin untuk bangun pagi, berjemur dan menghirup udara segar.

Jangan sampai terlewatkan yaa kalau engga kamu bakal nyesel.

2.Bersihkan lingkungan rumah

Seseorang yang memiliki penderita asma sangat rentang kambuh apabila bertemu dengan debu. Karena itulah, kamu harus rajin membersihkan lingkungan sekitar, setidaknya kamarmu yang menjadi tempat persinggahan dan mungkin ruangan kantor?

Barang-barang yang bisa memicu debu pun harus sering dibersihkan misalkan karpet, atau meja rias. Dan ganti sarung bantal dan sprei minimal seminggu sekali untuk meminimalisir debu dan kotoran yang menempel.

Sebaiknya kalau kamu pake Kasur atau spring bed carilah yang sudah lengkap dengan bantal berbahan dracon, karena bahan tersebut dipercaya baik untuk penderita asma.

Selain itu juga jangan menggunakan pembersih yang berbahan kreolin atau karbol karena aromanya yang kuat dapat memic serangan serangan asma.

3.Kunjungi tempat dengan udara bersih

Mungkin setiap hari kamu harus di hadapkan dengan polusi yang sangat banyak di jalanan sehingga kamu susah untuk mendapatkan udara segar.

Nah kamu bisa nih bikin jadwal sesekali untuk bisa e tempat yang sejuk, adem dan udara yang bersih untuk menguras saluran pernafasan mu.

Biasanya tempat seperti ini akan jauh dari luar kota, namun ga ada salahnya juga kan itung-itung refreshing di hari libur.

Pasalnya menurut pakar bidang pernafasan, salah satu upaya untuk menyembuhan gejala asma dengan menghirup udara yang segar.

Udara yang paling baik itu ya disekitar pantai, karena udara tersebut jauh dari kendaraan-kendaraan yang membuat polusi.

Udara di pegunungan juga bersih, sayangnya cuara yang dingin malah bisa memicu serangan asma. Kalau pergi ke pantai merasa jauh, kamu bisa datang ke taman-taman kota pokonya yang banyak pohon-pohon rindang deh.

4.Gunakan masker saat berpergian

 Penyakit asma merupakan penyakit yang banyak pantangannya. Salah satunya adalah si penderita sangat rentan terhadap polusi.

Tapi dengan seringkan kamu terkena polusi bukan berati kamu harus diam di rumah secara terus-menerus. Kamu hanya harus menghindari paparan asap dan polusi.

Setidaknya gunakan masker agar meminimalisir menghirup udara yang kotor, dengan begitu akan mengurangi resiko terserang asma.

Tapi kamu pun harus bisa memperhatikan penggunaan masker yang benar, kalau bisa pakailah masker beda yang hanya sekali pakai.

EMANG BENER PANCI ANTI LENGKET BERBAHAYA UNTUK KESEHATAN?

Pada jaman sekarang, hidup kita sudah di permudah oleh banyak hal pada aspek manapun. Dengan banyaknya produk inovatif yang bermunculan membuat aktivitas yang biasa ita lakukan sehari-hari ga ribet. Salah satunya kita diberi kemudahan memasak. Invoasi yang sudah muncul dari jaman dahulu adalah panci anti lengket atau Teflon. Kita pun seperti di hipnotis ingin membeli jika melihat demo masak yang menunjukan bahwa kita bisa memasak tanpa menggunakan minyak.

Walaupun banyak yang menggemari teflon ini, namun ada sebagian orang yang meragukan karena telah banyak informasi yang beredar kalau ternyata Teflon ini berbahaya bagi kesehatan? Bener gak sih?

Teflon bukan nama wajan atau jenis alat masak

Ternyata Teflon itu bukan nama sebenernya dari jenis panic anti lengket yang selama ini orang pikirkan. Ini sama halnya dengan orang menyebutkan pasta gigi dengan odol, padahal odol adalah sebuah merk. Begitupun dengan Teflon, Teflon sudah menjadi suatu paten produsen terhadap bahan pelapis yang sering digunakan untuk bahan membuat berbagai alat industrial dan komersial. Selain memberikan klaim anti lenget, dengan lapisan ini memudahkan untuk di bersihkan dan tahan lama. Teflon ini memiliki bahan kimia utama yaitu polutetraluoroethylene (PTTE).

Ga semua panic anti lengket memakai Teflon

Ternyata yang kita kira selama ini adalah panci anti lengket adalah Teflon loh. Karena ga semua panci tersebut menggunakan pelapis Teflon. Banyak juga panci yang megunakan pelapis keramik yang katanya lebih aman. Banyak produsen yang mengubah inovasi tersebut biar ga menggunakan senyawa PTTE agar lebih aman dan soal harga pun pasti akan lebih tinggi karena menggunakan alternatif lain untuk menaikan kualitasnya.

Gas yang dihasilkan telfon terlalu berlebihan

Ketika kamu masak menggunakan wajan berlais Teflon hingga 350 derajat, akan membuat lapisannya memisah dan bisa menghasilkan gas yang beracun. Gas ini sangat berbahaya apabila area dapurmua ga ada ventilasi udara dan katanya gas ini bisa membunuh burung. Jadi kalau misalnya mamasak dengan Teflon diharapkan jangan memasak sampai gosong berasap.

Jika partikel terkelupas akan memicu tumor

Katanya kalai partikel dari telfon tersebut tekelupas bisa membahayakan kesehatan apalagi kalau sampai dikonsumsi dan menempel di makanan. Senyawa kimia yang digunakan untuk memproduksi lapisan itu jurstru yang berbahaya dan berisiko memicu tumor dan karsinogenik. Dengan begitu kamu harus bisa memilih mana panci anti lengket, lebih baik lagi kalau kamu menggunakan panci anti lengket yang berlapis keramik karena itu sudah aman.

Setelah kamu tahu bagaimana bahan pembuat telfon tersebut, semoga kamu bisa leih waspada dalam memilih peralatan masak. Tapi kamu pun ga perlu takut secara berlebihan, yang pnenting kamu sudah tau harus bagaimana ketika di gunakannya. Intinya jangan pakai api yang terlalu besar sehingga ga akan muncul gas. Untuk dipakai merebus sayur ataupun yang lainnya juga jangan digunakan terlalu lama. Dan pastikan di dapurmu ada ventilasi yang cukup

Namun kalau memang dalam hatimu ragu untuk menggunakan telfon yang seperti itu lebih baik ga usah menggunakan. Karena kamu masih bis acari alternative lain yang menurutmu lebih aman. Selain itu alat masak yang bagus dan berkualitas pun bisa menjadi investasi kamu walaupun harga yang keluarkan pasti lebih mahal. Tapi demi kesehatan kan kenapa engga ya..

BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN, MULAI SEKARANG DIKURANGI YUK!!

Merokok sekarang sudah menjadi lifestyle setiap orang. Gak hanya bagi orang dewasa, banyak orang yang dibawah umur juga ikut merokok.

Kita bisa menjumpai orang merokok dimana saja, terkadang ada juga nih pengendara motor yang mengendarai motor semabil ngerokok, sebel gak sih?

Padahal udah banyak larangan bacaan dilarang merokok, tapi ya namanya masyarakat Indonesia selalu mengabaikan peraturan.

Padahal kan larangan tersebut ditujukan agar kita sehat, terlebih dengan perokok pasif yang tidak merokok malah jadi imbasnya gara garamereka yang merokok.

Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

Sebenernya nih ya, orang yang merokok itu sudah tau apa resikonya kalau terus-terusan dan mereka juga tau bahayanya bagi kesehatan apa, terlebih di cover bungkus rokonya pun sudah di perlihatkan gambar yang menyeramkan.

Niatnya sih untuk menakuti-nakuti dan memberi himbauan untuk tidak merokok, tapi sebenernya mereka cuek aja. Kalau rokok habis pun pasti di beli lagi.

Ada apa saja sih kandungan di dalam rokok?

Setidaknya banyak sekali kandungan kimia berbahaya yang ga seharusnya kita konsumsi sehari-hari. Nah bahan-bahan tersebut yang bisa menyebabkan kanker.

Seperti yang kita ketahui bahwa kandungan kimia tersebut terdapat aseton dimanu adalah cairan untuk membersihkan kutek, asam asetat untuk bahan cat rambut, karbononoksida yang muncul dari asap knalpot, formaldehida sebagai cairan pengawet, hexamine yang biasanya ada di cairan korek, naftalena yaitu bahan untuk membuat kapur barur, tar untuk mengaspal jalan dan masih banyak kandungan berbahaya lainnya untuk tubuh.

Penyakit yang bisa datang dikarenakan benda kecil tersebut diantaranya adalah infeksi paru-paru, kanker mulut, kanker tenggorokan, serangan jantung, stroke, demensia dan lainnya.

Selain itu ada beberapa gangguan yang akan dirasakan gak hanya oleh si perokok, tpai juga bagi orang-orang di sekitar diantaranya yaitu:

1.Otak

Dengan kamu merokok, kamu bisa mengalami risiko terkena kanker hingga 50% loh dan hal itu bisa merusak otak dan mengalami kematian. Dengan kita merokok juga bisa mengalami aneurisma otak.

Aneurisma otak merupakan pembengkakan pembuluh darah terjadi akibat melemahnya dinding pembuluhdarah dan sewaktu-waktu bisa mengakibatkan pendarahan di otak.

2.Paru-paru

Merokok juga menyebabkan kanker paru-paru, karena banyak kandungan kimia yang berpotensi untuk merusak sel paru-paru dan akan berubak menjadi sel kanker. Penyakit lainnya yang bisa menyerang paru-paru adalah bronkitis, pneumonia dan emfisema.

3.Kulit

Orang yang merokok pasti akan lebih terlihat tua dibandingkan orang yang tidak merokok, ini disebabkan karena kurang asupan oksigen ke kulit.

Dan juga orang yang sering merokok, kulitnya cenderung akan lebih kering, wajahnya pun seperti tidak segar.

4.Menghambat aliran darah

Nikotin yang terkandung dalam sebatang rokok akan membuat darah menjadi lebih kental. Dengan begitu nutrisi, oksigen, mineral yang mengalir di darah ga bisa di serap tubuh secara optimal. Ini bakan mengakibatkan paradangan bagian luar atau organ dalam tubuh.

5.Gigi menguning

Walaupun ini bukan termasuk sebagai penyakit yang mengerikan, namun ini bisa menjadi gangguan kesehatan yang jangka panjang yaitu gigi menguning, terakdang juga sampai keropos.

6.Bahaya untuk kehamilan

Asap rokok sangatlah bahaya bagi ibu hamil, mengapa? Karena kandungan kimia yang di bawa oleh asap rokok dan kemudian diisap oelh ibu hamil bisa mengalami keguguran, selain itu ketika bayi lahir pun akan rentan mengalami asma, kelainan fisik, gangguan pertumbuhan dll.

7.Penyakit mata

Dengan merokok, kamu pun bisa terkena penyakit mata seperti glukoma, degenerasi, dan katarak.

Itulah beberapa gangguan dan penyakit berbahaya yang bisa di alami kalau terus-terusan merokok.

Jadi alangkah baiknya kalau kamu bisa mencegah itu semua dari pada mengobati! Yuk mulai sekarang kurangi merokok, itu kan demi kesahatan kamu juga!

TREN YANG BISA KAMU IKUTI NAMUN ADA MANFAAT DI BALIKNYA

Belakangan ini banyak yang sedang menjalani gaya hidup sehat. Apalagi di tengah hiruk pikuknya kota besar yang biasanya kita tidak sempat untuk melakukan gaya hidup seperti ini.

Namun apapun yang sedang tren sudah pasti sih di ikuti oleh setiap kalangan, selain kita bisa dapat vibesnya, ternyata ada manfaat bagi kesehatannya juga.

Tren Sehat Masa Kini

Gaya hidup sehat ini pun populer karena adanya faktor dari media sosial. Namun apakah gaya hidup sehat ini akan long lasting hingga kita tuan anti, atau hanya ketika mengikuti jaman saja?

Tapi jangan salah, dibawah ini ada beberapa cara gaya hidup sehat yang mungkin kamu ga terpikirkan bahwa ternyata ada manfaat dibaliknya. Simak yuk!

1.Infused water

Beberapa tahun belakang, tren ini sudah tidak asing lagi di telinga masyarakat. Sepertinya hampir semua orang tau kebiasaan ini, apalagi kamu pengguna sosial media Instagram.

Emang beneran ada manfaatnya? Ada dong pastinya, dengan infused water badan kamu bisa di terdetoks secara alami.

Kamu pun bisa bawa infused water ketika sedang bekerja ataupun ke kampus. Infused water pun bisa pakai buah apa saja, tapi kalau bisa utamakan buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

Buahkan tinggal kamu iris-iris campurkan dengan air putih dan diamkan minimal 2 jam. Udah pernah coba?

2.Konsumsi chia seed

Biasanya kamu nemukan chia seed ini pasti dijadikan topping smoothies. Namun kamu tau gak sih apa sebenernya manfaat dari konsumsi chia seed?

Chia seed ini bagus banget untuk kesehatan misalnya melawan diabetes, membantu perkembangan otak hingga pada kesehatan jantung.

Walupun ukurnya yang sangat kecil, tetapi jangan salah, di dalamnya terdapat banak sekali kandungan seperti serat, protein, omega 3, Alpha Linlenic Acid (ALA) serta antioksidan.

3.Diet catering

Gaya hidup sehat memang tidak jauh dengan yang namanya olahraga ataupun makanan sehat.

Hingga sekarang tren diet catering ini masih banyak di gandrungi oleh sebagian orang yang ingin hidup sehat.

Namun catering ini terbilang cukup mahal, pasalnya setiap paket yang kamu pesan bisa lebih dari satu juga untuk paket seminggu.

Walaupun harganya terkadang tidak seenak makanan pada umumnya, namun makanan tersebut pasti sudah dihitung jumlah kalorinya sehingga sudah memenuhi kebutuhan tubuh.

Karena untuk kamu yang sedang diet biasanya susah membuat atau tidak mau repot ketika makan.

4.Menu smoothies untuk sarapan

Pernah liat ga kebanyakan orang luar negeri ketika bikin daily vlog, mereka cenderung akan membuat smoothies.

Terus apakah kamu tau bedanya smoothies dengan jus biasa? Smoothies ini teksturnya seperti bubur karena prosesnya dihancurkan sampai halus tanpa menggunakan air.

Namun keduanya sama-sama memberi vitamin untuk tubuh, selain itu smoothies bisa menjadi pengganti sarapan atau makan malam karena memberikan efek yang kenyang.

5.Diet mayo

Diet ini merupakan salah satu cara yang bisa kamu lakukan ketika ingin menurunkan berat badan.

Diet ini sebenernya hampir sama dimana kita tetap mengonsumsi sayur ataupun daging. Namun yang membedaka, diet mayo ini memakai bumbu apapun sama sekali alias hambar.

Namun tanpa disadari, diet ini yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan loh. Asalkan kamu bisa jalanin diet ini selama 2 minggu full tanpa bolong.

Itulah beberapa tren yang bisa kamu ikuti. Jangan lupa juga dibarengi olah raga, karena ketika kamu sudah mencoba untuk hidup sehat tapi ga seimbang juga rasanya akan sangat percuma. Selamat mencoba!

APA SAJA SIH MAKANAN YANG BISA MEMICU HIPERTENSI?

Menjaga pola makan dan mengontrol asupan garam adalah salah satu cara untuk mencegah datangnya tekanan darah tinggi.

Namun untuk mencegah darah tinggi tidak hanya bisa dilakukan oleh satu cara saja, karena kita harus menerapkan pola makan dan pola hidup yang sehat agar dapat mencegah penyakit tersebut.

Pemicu Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang dapat muncul secara tiba-tiba. Terkadang untuk tau seseorang terkena hipertensi atau tidak sedikit agak sulit, apalagi kalau tidak mengukur tekanan darahnya.

Cara untuk mengtahui seseorang memiliki hipertensi yaitu harus memperhatikan hasil pengukuran dari tekanan darah.

Tekanan darah yang normal yaitu dibawah 120/80. Angka 120 atau angka pertama menunjukan tekanan darah sistolik, sedangkan angka 90 atau angka kedua menunujukan tekanan darah diastolic.

Dibawah ini merupakan hasil yang bisa di kategorikan slot online :

  • Normal

Tekanan yang dihasilnya yaitu kurang dari 120/80 bisa di katakana normal. Untuk mempertahankan hasil ini, kamu harus tetap makan makanan gizi seimbang yang dibarengi oleh berolahraga.

  • Prahipertensi

Merupakana tekanan yang dihasilkan berkisar antara 120-109/80. Ketika kondisi ini terjadi maka harus cepat diatasi kareng bisa berisiko menjadi hipertensi.

  • Hipertensi derajat 1

Tekanan yang dihasilkan angka histoliknya lebih dari 130  atau ang diastoliknya diatas 80. Namun untuk memastikannya lagi, dokter akan memeriksa hingga dua kali.

  • Hipertensi derajat 2

Kamu akan di diagnose hipertensi derajat 2 apabila tekanan daranya konstan berada di atas 140/90. Selain kamu harus menerapkan pola hidup yang sehat, dokter pun pasti akan memberi obat utnuk menurunkan tekanan darah tinggi.

  • Krisis hipertensi

Ketika tekanan darah kamu sudah lebih dari 180/120, kamu harus menunggunya selama beberapa menit lalu disarankan untuk memeriksanya lagi. Jika hasilnya masih sama, kamu sudah berada di kategori krisis hipertensi.

Lalu apa saja sih makanan yang bisa memicu hipertensi?

Terkadang saat kita makan, kita tidak tahu apa saja kandungan yang ada di dalam makanannya tersebut.

Bila kamu ingin kamu mengendalikan tekanan darah tinggi, artinya kamu harus bisa mengurmai makanan yang mengandung sodium atau natrium.

Makanan yang mengandung tinggi sodium dan natrium biasanya berada pada makanan kemasan dala kaleng dan makanan siap saji.

Lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang mengandung potasioum dan serat karena berguna untuk mengendalikan tekanan darah.

Berikut ini merupakan makanan yang harus di hindari apabila kamu memiliki riwayat tekanan darah tinggi

1.Kopi

Kafein yang terdapat pada kopi tidak cocok untuk pengindap darah tinggi.

2.Makanan olahan

Makanan olahan biasanya diawetkan menggunakan garam. Selain itu makanan yang mengandung natrium tinggi berbahaya juga bagi penderia diabetes.

3.Saus kalengan

Kebanyakan dari saus kalengan yang sering kita konsumsi itu mengandung kadar natrium yang tinggi malah bisa mencapai 450 mg per botolnya

4.Kulit ayam dan makanan berlemak

Kulit ayam dan beberapa makanan berlemak lainnya banyak mengandung asam lemak jenuh. Lemak jenis inilah yang dapat meningkatkan kolesterol jahat hingga bosa memperburuk tekanan darah tinggi.

Jadi sebaikanya ketika kamu sudah memiliki gejala hipertensi harus cepat-cepat ubah pola makan agar tekanan darah menjadi lebih stabil.

Hindari makanan yang bisa memicu hipertensi. Selain itu selalu lakukanlah pengukuran tekanan darah secara teratur.

Jika dirasa hasil pemerikasaan tekanan  darahnya diluar batas nomal, sebaiknya kamu periksakan diri ke dokter agar langsung mendapat penanganan khusus.

RAWAT KESEHATAN KULIT KITA YUK!!!

Kulit merupakan bagian organ tubuh yang paling besar yang berada di lapisan terluar tubuh yang dinamakan dengan epidermis.

Epidermis sendiri merupakan jaringan kulit yang letaknya paling luar dan fungsinya sangat penting dalam melindungi orang yang di dalamnya serta menjadi penghalang untuk melindungi tubuh dari paparan sinar UV.

Kulit yang sehat merupakan keinginan semua orang. Namun ada juga kulit yang memang sudah indah dan sehat dari sejak ia kecil sampai sekarang.

Keingin setiap orang untuk memiliki kulit indah, sehat, dan bersih pun ternyatanya banyak rintangannya.

Selain faktor lingkungan yang kotor, faktor dari dalam juga mempengaruhi seperti menambahnya usia. 

Banyak yang berkata bila ingin kulit yang glowing nan indah, harus ada perawatan kulit yang tepat dan di lakukan secara rutin.

Apa saja sih faktor penyebab kerusakan kulit?

Selain dengan bertambahnya usia dan faktor lingkungan, faktor makanan juga akan mempengaruhinya apalagi pada kulit area wajah.

Selain itu sinar matahari juga menjadi faktor utama apalagi kita sering beraktivitas di luar ruangan.

Sinar ultraviolet itu sangat jahat dan sifatnya bisa merusak kolagen dan elastin. Elastin merupakan protein yang berada di jalam jaringan kulit yang bisa membuatnya terasa kenyal.

Sinar Ultraviolet juga bisa berdampak pada pigmentasi kulit yang dimana kalau tidak pernah dirawat akan menimbulkan keriput hingga risiko terkena kanker kulit.

Lalu apa saja yang diperlukan dalam perawatan kulit yang sehar?

Dengan kita sering mengonsumsi buah-buahan dan sayur yang engandung aktioksidan, otomatis kita juga sedang merawat kulit.

Makanan yang mengadung antioksidan diantaranya tomat, bayam, ubi, strawberry. Antioksidan juga akan mencegah kerusakan sel serta bisa menagnkal radikal bebas seperti sinar matahari.

Kemudian jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung vitamin C agar kolagen yang berada kulit kita cepat hilang.

Kamu bisa jumpai makanan yang banyak mengandung vitamin C pada buah-buah yang berasa asam.

Selain itu, perbanyak minum air putih agar kulit kamu tetap terhidrasi dan mencegah kulit agar tidak kering. Air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Kamu juga bisa mengonsumsi teh hijau sebagai anti-inflamasi pada kulit dan mengurangi terjadinya resiko kanker kulit. Nah itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk merawat tubuh dari dalam

Sekarang, untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat tidak cukup hanya dari dalam saja. Kamu pun harus merawatnya dari luar, agar hasil yang diharapkan maksimal.

Dibawah ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan, simak yuk!

  • Jangan lupa untuk memakai body lotion dengan spf yang tinggi atau gunakan tabir surya. Mungkin untuk sebagian orang ini ada hal yang sepele, padahal ini penting banget untuk melindungi dari sinar matahari secara lansgung. Selain itu memakai body lotion juga menjaga agar kulit tetap lembab dan tidak kering.
  • Harus sering membersihkan wajah ketika habis keluar rumah. Pastikan ketika kamu hendak akan tidur, wajahmu harus bersih dan jangan lupa pakai skin care untuk menunjang kulit agar bersih dari jerawat.
  • Gunakan pelembap wajah, ini sama halnya dengan body lotion pada tubuh.
  • Lakukan scrub. Scrub ini berguna untuk membuang sel-sel kulit mati yang terdapat di permukaan kulit, selain akan membuat kulit lebih halus, kalau kamu rutin melakukan ini juga akan membuat kulit kam lebih cerah.

Itulah beberapa tips agar kulit kamu tetap terlihat bersih, sehat, dan glowing. Jangan lupa perawatan yang dilakukan harus dari luar dan dalam agar hasil lebih maksimal.

Semuanya tidak instan, tapi kalau kamu rajin melakukannya pasti dapat hasil yang di inginkan. Semoga bermanfaat ya!

WALAUPUN TIDAK PERNAH MEROKOK, TAPI BAHAYA DARI ROKOK BISA HADIR DI HIDUPMU

Kebiasaan buruk merokok tidaknya hanya bahaya bagi kesehatan orang yang merokok saja. Kesehatan orang di sekitarnya akan terganggu apabila berdekatan dengan orang yang merokok.

Walaupun kita tidak merokok, pasti secara tidak sadar kalau misalnya sedang di tempat yang ramai pasti akan menghirup asep rokok secara tidak sadar.

Bahaya Perokok Pasif

Karena ketika ada sesesorang yang sedang merokok, pasti sebagian asapkan akan lepas ke udara sehingga asap tersebut bisa dihirup oleh kita yang tidak merokok (perokok pasif).

Secara tidak lansgung, kita juga akan mendapat dampak buruknya. Semakin kita sering menghisap asap rokok, risiko yang akan didapat juga semakin tinggi.

Badan Kesehatan Dunia juga pernah mengatakan bahwa di dunia ini terdapat kematian yang sebabkan asap rokok hingga lebih dari 7 juta kasus.

Selain itu ada juga kematian yang yang terjadi kepada perokok pasif hingga hampir 1 juta jiwa.

Asap rokok akan bertahan di udara sekitar 2,5 jam, dengan begitu asap ini akan selalu ada meski kita tidak dapat melihatnya maupun menciumnya.

Karena asap rokok selalu ada dalam jumlah besar meski beberapa orang ada yang sudah berhenti merokok.

Lalu apasih bahayanya jadi perokok pasif?

Dengan kita sering menghirup asap rokok walaupun jumlahnya yang sangat dikit tetapi sering terjadi akan berdampak buruk bagi kesahatan sementara maupun jangka panjang. Ketika kita terpapar asap rokok akan menyebabkan sakit kepala, batuk, hingga pusing.

Di dalam asap rokok juga ternyata mengandung beberapa jenis bahan kimia berbahaya seperti hydrogen sianida (gas beracun yang digunakan dalam pengendalian hama), benzene (terdapat di bensin), formaldehida (pengawet untuk mayat), dan karbonmonoksida (gas beracun dari kendaraan bermotor).

Senyawa seperti itu sangat berbahaya dan sangat rentan terhadap orang yang memiliki penyakit asma atau bronkitis. Paparan asapnya dapat memicu bahkan memperburuk penyakit tersebut.

Ketika seseorang yang tidak merokok namun menghirup asap rokok dari orang lain itu akan meningkatkan risiko orang tersebut terserang kanker paru-paru sebesar 25%.

Selain bisa menyebabkan kanker, asap rokok akan memicu penyakit kadiovaskular misalnya stroke dan perokok pasif juga bisa rentan terhadap risiko penyakit jantung koroner.

Selain akan memicu penyakit-penyakit berbahaya diatas, ternyata dengan kita menjadi perokok pasti terutama pada perempuan akan menggangu kesuburannya.

Perempuan yang sering menghirup asap rokok bisa membuat menjadi sulit untuk hamil. Hal ini dikarenakan adanya tembakau dan kandungan racun yang akan mengacaukan kadar hormone.

Selain akan menghambat kesuburan, merokok atau menjadi perokok pasti akan mempercepat menopause.

Sebuah penelitian pernah menghasilkan studi bawah perempuan yang menjadi perokok pasif jumlah terlurnya akan berkurang bisa mencapai 46 persen.

Bagi kamu yang sedang hamil atau ada kerabat dekat yang sedang hamil, diminta untuk menjauhi orang-orang yang sedang merokok.

Karena asapnya ini terlalu bahaya untuk janin yang di dalam kandungan, selain bisa menjadi hamil anggur, 17 persen orang hamil akan mengalami keguguran ketika sering terpapar oleh asap rokok.

Pasalnya racun yang terkandung dalam asap itu akan masuk kedalam tubuh dan otomatis akan sampai pada bayi.

Residu asap ini akan merugikan untuk janin, selain berat bayi lahir rendah, juga akan membuat bayi tersebut lahir secara prematur.

Asap rokok juga sangat bahaya bagi anak-anak, mengapa? Karena akan menurunkan fungsi dari paru-paru.

Apalagi pada anak kecil yang sangat rentan terhadap pertumbuhan dan perkembangan. Selain akan mengganggu paru-paru, ternyata perokok pasif juga bisa merusak kemampuan anak dalam belajar dan juga mengakibatkan keterlambatan dalam menerima pelajaran.

5 PENDUKUNG POLA PIKIR YANG SEHAT

Pola pikir yang sehat di Falls menemukan cara untuk tumbuh dari pikiran kamu alih-alih membiarkan mereka mengendalikan hidup kamu.

Alih-alih memikirkan pikiran negatif sampai menjadi berlebihan, pola pikir sehat mencoba untuk bergerak melampaui pemikiran itu atau sekadar menerimanya.

Alih-alih terobsesi dengan pola pikir positif, kita harus fokus pada menumbuhkan pikiran yang sehat.

Pola Pikir Sehat

Sejatinya kadang kita selalu punya pikiran negative yang bahkan itu seharusnya tidak usah di pikirkan. Jadi apa yang kamu butuhkan untuk pola pikir yang sehat?

banyak informasi yang bisa di kutip dari setiap orang yang telah berbagi perjuangan mereka dan juga ternyata ada pola serta kecenderungan ketika mengatur pola pikir kita.

Berdasarkan pola-pola itu, ini adalah daftar dari lima hal teratas yang dapat kita fokuskan pada kualitas yang lebih besar untuk kepuasan dan kesuksesan.

Kamu bisa lakukan upaya ini untuk mengatasi dan memperbaiki pola pikir, tapi setiap orang yang berjuang tidak akan sama. Upaya ini bisa kamu ambil dua sampai tuga sebagai referensi juga untuka mengatasi pola pikir menjadi lebih baik.

1.Ketenangan

Kemampuan untuk menenangkan pikiran kamu ketika berada di bawah tekanan sangat penting untuk pola pikir yang sehat.

Ketika pikiran kamu berada di mana-mana, sulit untuk melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. Ketenangan datang ketika kamu membawa kesadaran akan apa yang terjadi dan apa yang kamu pikirkan.

Dengan mencari tahu pergi ke strategi dan latihan yang menenangkan pikiran kamu. Kamu dapat mengirim ke diri sendiri dan mengenali ketika kamu terlalu banyak berpikir karena mengkhawatirkan detail yang tidak penting.

2.Kejelasan

Memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang penting bagi kamu adalah kunci untuk berurusan dengan keragu-raguan. Begitu banyak ruang otak kita tidur siang ketika kamu tidak yakin tentang siapa kita dan apa yang kita inginkan.

Ketika kamu menjadi jelas tentang prioritas, tujuan, dan nilai-nilai kamu, kamu dapat menghilangkan beban yang datang dari ketidakpastian.

3.Kasih sayang

Salah satu kontribusi terbesar untuk pola pikir yang tidak sehat adalah kurangnya kasih sayang terhadap diri sendiri.

Ketika kamu terus-menerus membandingkan diri kamu dengan tekanan lain dalam diri kamu untuk menjadi sempurna dan hal kemampuan kamu sendiri, kamu hanya menyabot kesuksesan kamu.

Belas kasih memungkinkan kamu menerima diri sendiri, menetapkan harapan yang sehat, dan perjalanan yang sedang kamu jalani.

4.Konsentrasi

Siapa tentang komitmen dan pengabdian kepada diri sendiri. Kita hidup di zaman pengalihan perhatian, yang mencampuradukkan semuanya dengan mudah untuk melupakan apa yang penting bagi kamu dan bahkan siapa diri kamu, ketika kamu berfokus pada apa yang orang lain lakukan dan bukan pada bungkusan kamu sendiri, kamu terjebak.

Fokus pada apa yang membuat dan berkorban dengan waktu kamu memungkinkan kamu untuk mengikuti dan benar-benar membuat kemajuan.

5.Keberanian

Keberanian membantu kita mengambil tindakan. Ketika kita menunda-nunda dan menghindari tindakan, kita membuat diri kita terjebak.

Keberanian mungkin terdengar seperti tentang melakukan lompatan besar dan menakutkan ke hal yang tidak diketahui, tetapi terkadang keberanian sama kecilnya dengan menangani tugas sederhana yang telah kamu tunda.

Keberanian memungkinkan kita untuk mengambil tindakan yang tidak sempurna, dan tindakan itu membantu kita membangun kepercayaan diri, ketahanan, dan kekuatan dalam diri kita.

MANFAAT POSISI TIDUR MIRING KE KIRI UNTUK KESEHATAN

Kita semua tahu bahwa penciptaan tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik, tetapi ternyata posisi tidur dapat memenuhi faktor penting lain dalam jatuhnya kesehatan optimal.

Bagi banyak orang, tidur di sisi kiri mungkin merupakan point menuju kesehatan yang lebih baik dan juga tidur yang lebih baik.

Orang tidur dalam posisi yang berbeda, biasanya orang memilih posisi yang mereka rasa paling nyaman untuk tidur.

MANFAAT POSISI TIDUR MIRING KE KIRI

Namun Anda mungkin tidak mengetahui hal ini, tetapi jika kamu tidur di sisi kiri, kamu dapat menikmati banyak manfaat. Mungkin bahkan beberapa dari kalian sudah terbiasa menghadap kiri saat tidur sambil bermain situs slot terbaik agar bisa meraup keuntungan.

Di bawah ini adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh seseorang jika mereka menangkap mimpinya saat tidur dalam posisi ini.

1.Fungsi jantung normal

Sisi kiri jantung memompa darah untuk mengawasi tubuh kamu. Ini masuk akal mengapa kamu perlu tidur di sisi kiri karena dengan cara itulah kamu dapat membuatnya lebih mudah bagi jantung kamu untuk berfungsi dengan baik bahkan ketika kamu tidur.

Selain itu, tidur dalam posisi ini dapat membantu sistem peredaran darah untuk menggunakan grafiti sebagai manfaat, untuk lebih spesifik dengan paha luar dan vena cava inferior yang merupakan vena besar yang membantu membawa darah terdeoksigenasi ke jantung kamu dan itu ada di sisi kanan tulang belakang.

2.Bermanfaat untuk ibu hamil

Tidak ada salahnya jika kamu memutuskan untuk tidur di sisi kanan selama kehamilan. Namun, jika kamu tidur di sisi kiri kamu dapat menikmati sedikit manfaatnya apalagi khusus untuk trisemester terakhir.

Manfaatnya adalah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menyelamatkan hati dari berat yang tidak diinginkan dengan memungkinkannya melakukan berbagai fungsinya.

3.Meningkatkan drainase dari sistem limfatik

Sistem limfatik menghilangkan kotoran dan racun dari tubuh. menurut ahli, sistem limfatik mengalir ke saluran dada yang ditempatkan di sisi kiri.

Inilah mengapa kamu akan mendapat manfaat jika kamu tidur di sisi kiri. Karena dengan cara itu kamu akan membantu mempercepat dan memudahkan pembuangan racun dari dalam tubuh.

Selain itu, sistem limfatik mengumpulkan protein yang keluar dari sel. Jika kamu tidur di sisi kiri kamu dapat membantu membawa mereka ke tempat yang seharusnya.

4.Bantu hati agar tidak tersumbat

Kamu akan sesak jika kamu menghabiskan waktu berjam-jam tidur di sisi kanan. Karena tidur di dengan posisi kiri akan membantu untuk menjaga zat dan racun dan agar mereka dinetralkan oleh hati sebelum dipindahkan keluar dari tubuh kamu atau dikumpulkan di hati.

Selain itu tidur dengan posisi ke kiri akan membuat lambung berada di posisi yang nyaman dan tidak akan menekan organ sebalah kanan. Lalu tidur dengan posisi mirin ke kiri dapat membantu ginjal untuk bekerja lebih leluasa dan bisa mendetox zat sisa yang ada di tubuh.

5.Tingkatkan fungsi limpa

Limpa ini adalah organ yang merupakan bagian dari sistem limfatik. jika kamu merokok sedikit di sisi kiri tubuh kamu, dan jika kamu tidur di sisi ini, kamu akan membuat limpa berfungsi lebih baik.

Apa yang terjadi adalah bahwa grafiti memompa darah ke limpa dan pada saat yang sama memungkinkannya untuk menyaring kotoran.

6.Cegah mulas di malam hari

Jika kamu tidur di sisi kiri, kontes yang ditemukan di perut tidak akan mengalir kembali ke kerongkongan, dan itu akan mencegah GERD malam hari atau refluks asam.

APA SAJA SIH MAKANAN YANG DAPAT MEMPENGARUHI KULIT KITA?

Inilah beberapa makanan yang dapat membahayakan kulit

1.Protein lemak

Protein lemak dalam jumlah besar seperti daging baca, pizza mini, keju, dan lain-lain, dapat membuat kulit anda terlihat kusam, bengkak, dan Anda bahkan mungkin memiliki lingkaran hitam di bawah mata https://www.arizonaexperience.org/.

2.Kafein

Minuman berkafein dapat membuat anda dehidrasi dan ini dapat membuat kulit Anda lebih rentan terhadap keriput dan kendur. juga, kafein meningkatkan produksi stres horone cortisol yang seringkali menyebabkan jerawat.

3.Makanan asin

Radikal bebas dari makanan olahan dapat menyebabkan peradangan dan penuaan dini. juga, daging, pretzel dan popcorn mengandung garam yang dapat menyebabkan kulit poffy karena membuat kulit anda menahan lebih banyak air. Makanan asin pun salah satu penyebab cepatnya kenaikan berat badan loh. Maka dari itu beberapa tahun silam, banyak yang melakukan diet mayo. Itu karena mereka ingin mengurangi garam di dalam setiap makanan

4.Makanan yang dipanggang, permen & soda

Gula rafinasi yang ditemukan di sebagian besar permen, kue, kue, dan soda non diet menyebabkan kadar insulin meningkat dan meningkatkan peradangan yang menyebabkan kerusakan pada elastin dan kolagen. Hal ini akan menyebabkan kurangnya kekuatan dan elastisitas kulit. Makanan tipe ini juga akan mempercepat kenaikan berat badan

5.Produk susu

Produk susu , dalam segala bentuk (manis untuk es krim atau bentuk gurih seperti keju dan krim asam) meningkatkan kadar androgen dalam darah, dan ini menyebabkan peningkatan jerawat dan produksi minyak berlebih

Beberapa makanan yang baik untuk kulit

1.Air

Siapa disini yang ga suka sama air putih? Kita semua tahu bahwa air membuat kulit kita terhidrasi. Hal ini sangatlah penting untuk kami ingatkan karena tidak sedikit orang lupa akan pentingnya air putih apabila sedang sibuk baik karena pekerjaan atau fokus pada hobby bermain Situs Agen Judi Pragmatic Slot Online Resmi. Menjadi terhidrasi membuat kita tidak akan cepat keriput dan gemuk. Jika kita mengisi tubuh kita dengan air, kita bisa melawan gula dari soda dan jus yang kita konsumsi. Karena ketika kadar gula darah Anda meningkat, gula menempel pada protein dalam kolagen dan menghasilkan senyawa yang menyebabkan kulit kendur dan berkerut.

2.Tomat

Tomat merupakan sumber Vitamin C yang baik dan memiliki semua karotenoid utama, serta likopen. Karena memiliki semua karotenoid utama, itu adalah makanan yang bagus untuk menjaga kulit yang sehat. Tapi tomat ini perlu diserap lemak. Pastikan untuk memasangkannya misalnya dengan minyak zaitun atau keju. Tomat juga dipercaya dapat menyembuhkan jerawat dengan cara dibuat masker. Selain itu dengan kita sering mengonsumsi tomat dapat menjaga kesehatan jantung dan juga bisa mencegah kanker

3.Dark Chocolate

Siapa yang tidak suka cokelat? Nah, makanan manis ini membantu mengurangi kekasaran kulit, melembabkannya dan memberikan perlindungan terhadap sinar matahari. Ini karena flavanol, yang merupakan antioksidan yang ditemukan dalam cokelat hitam. Dark chocolate juga di klaim sebagai antioksidan bisa mencegah penyakit jantung dan stroke

4.Teh Hijau

Menurut sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi minuman yang mengandung polifenol teh hijau setiap hari selama 12 minggu memiliki kulit yang lebih elastis dan halus dan memiliki kerusakan akibat sinar matahari yang lebih rendah. Teh hijau mengandung katekin, antioksidan dengan sifat antikanker dan anti-inflamasi. Untuk kamu yang sedang menjalankan diet, teh hijau ini bisa membantu kamu dalam meningkatkan pembakaran lemak.

Banyak kasus yang sudah terbukti dapat menurunkan berat bedan asal dikonsumsi sesuai takaran yang tepat. Kalau kita  minum dua cangkir teh hijau sehari tidak hanya membantu menghindari kanker kulit tetapi juga melindungi kita dari kerusakan akibat sinar matahari.

5.Kedelai

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang setiap hari mengonsumsi 40mg aglikon (isoflavon yang ditemukan dalam kedelai), memiliki garis-garis halus yang lebih rendah dan elastisitas kulit yang meningkat dalam 12 minggu. Isoflavon ini dapat membantu menghentikan kerusakan kolagen, yang menyebabkan garis dan kendur. Anda juga akan menemukan sekitar 40mg isoflavon dalam 1 ons kedelai panggang kering, dalam 3 ons tempe, atau dalam 6 ons tahu. Kedelai juga bisa mencegah terjadinya osteoporosis ketika menjelang tua dan bisa mencegah kanker.

Semoga bermanfaat.

KITA INTIP YUK TENTANG TAMU BULANAN WANITA

Menstruasi atau haid merupakan siklus yang dialami perempuan di setiap bulannya. Ini terjadi karena danya pelepasan endormetrium yang akan luruh dengan sendirinya Ketika sudah memasuki permainan slot online pada waktunya.

Siklus ini akan membuat perubahan jumlah hormon pada perempuan yang bisa memengaruhi emosinya.

Selama menstruasi juga, terdapat banyak gejala yang dapat mengganggu aktivitas seperti bekerja, berjalan, bahan duduk pun terkadang terasa sakit. Ini terjadi karena adanya kram perut disebabkan oleh peluruhan endormetrium tadi informasi ini diliput oleh daftar situs judi slot online terpercaya.

Orang jaman dahulu kadang masih percaya dengan sebuah mitos yang dimana kejadian itu belum ada kebenerannya atau bahkan tidak dilukan penelitian terlebih dahulu.

Ada beberapa mitos dan fakta yang perlu kalian ketahui nih. Karena banyak orang yang gampang termakan oleh pernyataan mitos yang padahal itu tidak benar

1.Mitos: tidak boleh keramas saat menstruasi

Fakta: justru perempuan harus menjaga kebersihan tubuhnya saat Slot Pragmatic Play menstruasi termasuk rambut.

2.Mitos: Berenang saat menstruasi membuat mandul

Fakta: malah banyak perempuan yang tidak berenang karena tidak nyaman. Padahal saat berenang pun, darah tidak kana mengalir seperti biasanya.

3.Mitos: Minum minuman yang dingin akan memperlambat menstruasi

Fakta: makanan dan minuman tidak ada hubungannya dengan system produksi, melainkan berubungan dengan pencernaan. biasanya menstruasi yang terlambat itu dikarenakan hormon dari tubuhnya

4.Mitos: jangan minum soda saat menstruasi karena dapat melancar menstruasi

Fakta: sebenernya belum ada penelitian Daftar Situs Judi Slot Pragmatic Play Online Jackpot Terbesar yang membuktikan tentang pernyataan ini. Karena untuk melancarkan menstruasi bisa dilakukandengan cara berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan jangan lupa untuk banyak minum air putih. Boleh saja minum soda tapi inget ya jangan berlebihan

5.Mitos: tidak boleh menggunting kuku atau memotong rambut saat menstruasi

Fakta: memotong rambut dana menggunting kuku dapat dilakukan kapan saja termasuk pada saat menstruasi

6.Mitos: jangan makan daging dan ikan saat menstruasi

Fakta: justru karena kita mengeluarkan kotoran yang ada ditubuh, otomatis kita juga perlu nutrisi untuk mengembalikan energi di tubuh. Malahan dengan banyak mengonsumsi daging, telur, ikan akan memenuhi zat besi pada tubuh, kandungan gizi dan proteinnya pun sangat baik untuk tubuh

Mulai sekarang perbanyak baca berita yuk, jangan sampai malah kalian salah menelan berita yang salah padahal berita itu benar adanya dan tidak akan membahayakan bagi kita.

Kesehataan saat menstruasi kadang dihiraukan oleh perempuan. Yang terpenting saat menstruasi, kita harus tetap menjaga pola makan kita, tidur yang cukup, jangan lupa diiringi oleh olahraga kecil-kecilan.

Jangan terlalu di bawa stress, kurangi pikiran yang tidak terlalu penting karena apabila kita stress, menstruasi pun akan menjadi terlambat bahkan bisa sampai berbulan bulan.

Kesehatan dan kebersihan organ intim juga sangatlah penting, karena hal-hal kecil yang tanpa kita sadari itu bisa mendatangnya berbagai penyakit. Ingat juga untuk mengganti pembalut minimal 4 jam sekali, karena tidak baik apabila menggunakan pembalut terlalu lama akan menyebabkan penumpukan bakteri.

Selalu cuci tangan dengan sabun setelah membuang pembalut. Jangan lupa juga harus rutin mengganti celana dalam dengan rutin, perhatikan kain yang digunakan dan lebih baik memakai dari bahan katun.

Kalau sekiranya kamu punya masalah atau keanehan saat haid datang, temui dokter agar dapat ditangani dengan cepat . Dengan begitu dokter bisa langsung mengdiagnosa apa yang kamu alami