Cara Menjaga Kesehatan Mata Menurut Dokter

Ketika Anda bangun di pagi hari, lingkungan Anda mungkin tampak sedikit buram. Setelah beberapa menit, kekaburan memudar dan Anda dapat melihat semuanya dengan benar. Saat Anda menjalani hari Anda, Anda melihat bahwa Anda memiliki waktu yang lebih sulit untuk membaca tulisan di papan tulis. Mata Anda bahkan mungkin sedikit sakit saat Anda melihat layar komputer Anda di siang hari.

Anda merasa sedikit khawatir tentang perubahan penglihatan dan ketegangan yang Anda rasakan, jadi Anda menjadwalkan janji temu dengan dokter mata Anda. Selama kunjungan Anda, Anda menemukan bahwa Anda perlu memakai kacamata untuk menyelesaikan masalah yang Anda alami.

Anda khawatir bahwa penglihatan Slot Online Anda hanya akan menurun seiring waktu, dan Anda mulai bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata yang baik. Di bawah ini, kami membahas beberapa kiat untuk membantu Anda mencapai tujuan ini. Baca terus untuk melihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penglihatan Anda memburuk.

1. SERING KUNJUNGI DOKTER MATA ANDA
Pertama dan terpenting, Anda harus mengunjungi dokter mata Anda setiap dua tahun dan menjalani pemeriksaan mata. Selama janji temu ini, dokter mata Anda akan memeriksa mata Anda untuk kelainan, penyakit, dan komplikasi lainnya. Jika dia melihat ada masalah, Anda akan bekerja sama untuk mengobati kondisinya.

Jika Anda memakai lensa korektif, Anda harus mengunjungi dokter mata Anda lebih sering untuk memastikan Anda masih bisa melihat dengan benar.

Anda juga harus mengunjungi dokter kesehatan utama Anda secara teratur untuk memeriksa tekanan darah tinggi dan diabetes. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan masalah mata seperti degenerasi makula, stroke mata, dan retinopati diabetik.

2. MAKAN MAKANAN YANG TEPAT
Cara lain untuk memastikan kesehatan mata yang baik adalah dengan makan jenis makanan yang tepat. Makanan kaya nutrisi meningkatkan kesehatan mata dan kesehatan secara keseluruhan. Jika memungkinkan, Anda akan menginginkan diet yang kaya dengan jenis nutrisi berikut:

Lutein
asam lemak omega-3
Vitamin C
Vitamin E
Seng
Anda dapat menemukan nutrisi ini dalam berbagai jenis makanan. Tetapi jika Anda ingin meningkatkan jumlah setiap nutrisi yang Anda konsumsi, pertimbangkan untuk makan lebih banyak dari yang berikut ini:

Alpukat
kacang polong
Sayuran bit
Berry
Brokoli
beras merah
Chard
sejenis sawi
Telur
Minyak biji rami
kubis
Jeruk lemon
Ikan kembung
Gila
Jeruk
Kacang polong
biji gandum
Ikan salmon
ikan sarden
Bayam
tuna
Selain itu, para ahli melaporkan bahwa minum dua porsi minuman berkafein setiap hari melindungi dari mata kering. Jadi, jika Anda menikmati menikmati secangkir teh atau kopi di pagi hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan mata Anda.

3. BERHENTI MEROKOK
Menurut penelitian terbaru, merokok berdampak negatif pada kesehatan mata Anda, serta kesehatan Anda secara keseluruhan. Studi-studi ini telah menghubungkan merokok dengan peningkatan risiko kerusakan saraf optik, degenerasi makula, dan katarak. Semua kondisi ini dapat menyebabkan Anda menjadi buta.

Untuk menjaga kesehatan mata yang lebih baik, berhentilah merokok. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk berhenti, carilah program bantuan di komunitas Anda. Anda juga dapat berbicara dengan dokter mata Anda dan meminta saran.