TREN YANG BISA KAMU IKUTI NAMUN ADA MANFAAT DI BALIKNYA

Belakangan ini banyak yang sedang menjalani gaya hidup sehat. Apalagi di tengah hiruk pikuknya kota besar yang biasanya kita tidak sempat untuk melakukan gaya hidup seperti ini.

Namun apapun yang sedang tren sudah pasti sih di ikuti oleh setiap kalangan, selain kita bisa dapat vibesnya, ternyata ada manfaat bagi kesehatannya juga.

Tren Sehat Masa Kini

Gaya hidup sehat ini pun populer karena adanya faktor dari media sosial. Namun apakah gaya hidup sehat ini akan long lasting hingga kita tuan anti, atau hanya ketika mengikuti jaman saja?

Tapi jangan salah, dibawah ini ada beberapa cara gaya hidup sehat yang mungkin kamu ga terpikirkan bahwa ternyata ada manfaat dibaliknya. Simak yuk!

1.Infused water

Beberapa tahun belakang, tren ini sudah tidak asing lagi di telinga masyarakat. Sepertinya hampir semua orang tau kebiasaan ini, apalagi kamu pengguna sosial media Instagram.

Emang beneran ada manfaatnya? Ada dong pastinya, dengan infused water badan kamu bisa di terdetoks secara alami.

Kamu pun bisa bawa infused water ketika sedang bekerja ataupun ke kampus. Infused water pun bisa pakai buah apa saja, tapi kalau bisa utamakan buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

Buahkan tinggal kamu iris-iris campurkan dengan air putih dan diamkan minimal 2 jam. Udah pernah coba?

2.Konsumsi chia seed

Biasanya kamu nemukan chia seed ini pasti dijadikan topping smoothies. Namun kamu tau gak sih apa sebenernya manfaat dari konsumsi chia seed?

Chia seed ini bagus banget untuk kesehatan misalnya melawan diabetes, membantu perkembangan otak hingga pada kesehatan jantung.

Walupun ukurnya yang sangat kecil, tetapi jangan salah, di dalamnya terdapat banak sekali kandungan seperti serat, protein, omega 3, Alpha Linlenic Acid (ALA) serta antioksidan.

3.Diet catering

Gaya hidup sehat memang tidak jauh dengan yang namanya olahraga ataupun makanan sehat.

Hingga sekarang tren diet catering ini masih banyak di gandrungi oleh sebagian orang yang ingin hidup sehat.

Namun catering ini terbilang cukup mahal, pasalnya setiap paket yang kamu pesan bisa lebih dari satu juga untuk paket seminggu.

Walaupun harganya terkadang tidak seenak makanan pada umumnya, namun makanan tersebut pasti sudah dihitung jumlah kalorinya sehingga sudah memenuhi kebutuhan tubuh.

Karena untuk kamu yang sedang diet biasanya susah membuat atau tidak mau repot ketika makan.

4.Menu smoothies untuk sarapan

Pernah liat ga kebanyakan orang luar negeri ketika bikin daily vlog, mereka cenderung akan membuat smoothies.

Terus apakah kamu tau bedanya smoothies dengan jus biasa? Smoothies ini teksturnya seperti bubur karena prosesnya dihancurkan sampai halus tanpa menggunakan air.

Namun keduanya sama-sama memberi vitamin untuk tubuh, selain itu smoothies bisa menjadi pengganti sarapan atau makan malam karena memberikan efek yang kenyang.

5.Diet mayo

Diet ini merupakan salah satu cara yang bisa kamu lakukan ketika ingin menurunkan berat badan.

Diet ini sebenernya hampir sama dimana kita tetap mengonsumsi sayur ataupun daging. Namun yang membedaka, diet mayo ini memakai bumbu apapun sama sekali alias hambar.

Namun tanpa disadari, diet ini yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan loh. Asalkan kamu bisa jalanin diet ini selama 2 minggu full tanpa bolong.

Itulah beberapa tren yang bisa kamu ikuti. Jangan lupa juga dibarengi olah raga, karena ketika kamu sudah mencoba untuk hidup sehat tapi ga seimbang juga rasanya akan sangat percuma. Selamat mencoba!

APA SAJA SIH MAKANAN YANG BISA MEMICU HIPERTENSI?

Menjaga pola makan dan mengontrol asupan garam adalah salah satu cara untuk mencegah datangnya tekanan darah tinggi.

Namun untuk mencegah darah tinggi tidak hanya bisa dilakukan oleh satu cara saja, karena kita harus menerapkan pola makan dan pola hidup yang sehat agar dapat mencegah penyakit tersebut.

Pemicu Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang dapat muncul secara tiba-tiba. Terkadang untuk tau seseorang terkena hipertensi atau tidak sedikit agak sulit, apalagi kalau tidak mengukur tekanan darahnya.

Cara untuk mengtahui seseorang memiliki hipertensi yaitu harus memperhatikan hasil pengukuran dari tekanan darah.

Tekanan darah yang normal yaitu dibawah 120/80. Angka 120 atau angka pertama menunjukan tekanan darah sistolik, sedangkan angka 90 atau angka kedua menunujukan tekanan darah diastolic.

Dibawah ini merupakan hasil yang bisa di kategorikan:

  • Normal

Tekanan yang dihasilnya yaitu kurang dari 120/80 bisa di katakana normal. Untuk mempertahankan hasil ini, kamu harus tetap makan makanan gizi seimbang yang dibarengi oleh berolahraga.

  • Prahipertensi

Merupakana tekanan yang dihasilkan berkisar antara 120-109/80. Ketika kondisi ini terjadi maka harus cepat diatasi kareng bisa berisiko menjadi hipertensi.

  • Hipertensi derajat 1

Tekanan yang dihasilkan angka histoliknya lebih dari 130  atau ang diastoliknya diatas 80. Namun untuk memastikannya lagi, dokter akan memeriksa hingga dua kali.

  • Hipertensi derajat 2

Kamu akan di diagnose hipertensi derajat 2 apabila tekanan daranya konstan berada di atas 140/90. Selain kamu harus menerapkan pola hidup yang sehat, dokter pun pasti akan memberi obat utnuk menurunkan tekanan darah tinggi.

  • Krisis hipertensi

Ketika tekanan darah kamu sudah lebih dari 180/120, kamu harus menunggunya selama beberapa menit lalu disarankan untuk memeriksanya lagi. Jika hasilnya masih sama, kamu sudah berada di kategori krisis hipertensi.

Lalu apa saja sih makanan yang bisa memicu hipertensi?

Terkadang saat kita makan, kita tidak tahu apa saja kandungan yang ada di dalam makanannya tersebut.

Bila kamu ingin kamu mengendalikan tekanan darah tinggi, artinya kamu harus bisa mengurmai makanan yang mengandung sodium atau natrium.

Makanan yang mengandung tinggi sodium dan natrium biasanya berada pada makanan kemasan dala kaleng dan makanan siap saji.

Lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang mengandung potasioum dan serat karena berguna untuk mengendalikan tekanan darah.

Berikut ini merupakan makanan yang harus di hindari apabila kamu memiliki riwayat tekanan darah tinggi

1.Kopi

Kafein yang terdapat pada kopi tidak cocok untuk pengindap darah tinggi.

2.Makanan olahan

Makanan olahan biasanya diawetkan menggunakan garam. Selain itu makanan yang mengandung natrium tinggi berbahaya juga bagi penderia diabetes.

3.Saus kalengan

Kebanyakan dari saus kalengan yang sering kita konsumsi itu mengandung kadar natrium yang tinggi malah bisa mencapai 450 mg per botolnya

4.Kulit ayam dan makanan berlemak

Kulit ayam dan beberapa makanan berlemak lainnya banyak mengandung asam lemak jenuh. Lemak jenis inilah yang dapat meningkatkan kolesterol jahat hingga bosa memperburuk tekanan darah tinggi.

Jadi sebaikanya ketika kamu sudah memiliki gejala hipertensi harus cepat-cepat ubah pola makan agar tekanan darah menjadi lebih stabil.

Hindari makanan yang bisa memicu hipertensi. Selain itu selalu lakukanlah pengukuran tekanan darah secara teratur.

Jika dirasa hasil pemerikasaan tekanan  darahnya diluar batas nomal, sebaiknya kamu periksakan diri ke dokter agar langsung mendapat penanganan khusus.

RAWAT KESEHATAN KULIT KITA YUK!!!

Kulit merupakan bagian organ tubuh yang paling besar yang berada di lapisan terluar tubuh yang dinamakan dengan epidermis.

Epidermis sendiri merupakan jaringan kulit yang letaknya paling luar dan fungsinya sangat penting dalam melindungi orang yang di dalamnya serta menjadi penghalang untuk melindungi tubuh dari paparan sinar UV.

Kulit yang sehat merupakan keinginan semua orang. Namun ada juga kulit yang memang sudah indah dan sehat dari sejak ia kecil sampai sekarang.

Keingin setiap orang untuk memiliki kulit indah, sehat, dan bersih pun ternyatanya banyak rintangannya.

Selain faktor lingkungan yang kotor, faktor dari dalam juga mempengaruhi seperti menambahnya usia. 

Banyak yang berkata bila ingin kulit yang glowing nan indah, harus ada perawatan kulit yang tepat dan di lakukan secara rutin.

Apa saja sih faktor penyebab kerusakan kulit?

Selain dengan bertambahnya usia dan faktor lingkungan, faktor makanan juga akan mempengaruhinya apalagi pada kulit area wajah.

Selain itu sinar matahari juga menjadi faktor utama apalagi kita sering beraktivitas di luar ruangan.

Sinar ultraviolet itu sangat jahat dan sifatnya bisa merusak kolagen dan elastin. Elastin merupakan protein yang berada di jalam jaringan kulit yang bisa membuatnya terasa kenyal.

Sinar Ultraviolet juga bisa berdampak pada pigmentasi kulit yang dimana kalau tidak pernah dirawat akan menimbulkan keriput hingga risiko terkena kanker kulit.

Lalu apa saja yang diperlukan dalam perawatan kulit yang sehar?

Dengan kita sering mengonsumsi buah-buahan dan sayur yang engandung aktioksidan, otomatis kita juga sedang merawat kulit.

Makanan yang mengadung antioksidan diantaranya tomat, bayam, ubi, strawberry. Antioksidan juga akan mencegah kerusakan sel serta bisa menagnkal radikal bebas seperti sinar matahari.

Kemudian jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung vitamin C agar kolagen yang berada kulit kita cepat hilang.

Kamu bisa jumpai makanan yang banyak mengandung vitamin C pada buah-buah yang berasa asam.

Selain itu, perbanyak minum air putih agar kulit kamu tetap terhidrasi dan mencegah kulit agar tidak kering. Air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Kamu juga bisa mengonsumsi teh hijau sebagai anti-inflamasi pada kulit dan mengurangi terjadinya resiko kanker kulit. Nah itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk merawat tubuh dari dalam

Sekarang, untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat tidak cukup hanya dari dalam saja. Kamu pun harus merawatnya dari luar, agar hasil yang diharapkan maksimal.

Dibawah ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan, simak yuk!

  • Jangan lupa untuk memakai body lotion dengan spf yang tinggi atau gunakan tabir surya. Mungkin untuk sebagian orang ini ada hal yang sepele, padahal ini penting banget untuk melindungi dari sinar matahari secara lansgung. Selain itu memakai body lotion juga menjaga agar kulit tetap lembab dan tidak kering.
  • Harus sering membersihkan wajah ketika habis keluar rumah. Pastikan ketika kamu hendak akan tidur, wajahmu harus bersih dan jangan lupa pakai skin care untuk menunjang kulit agar bersih dari jerawat.
  • Gunakan pelembap wajah, ini sama halnya dengan body lotion pada tubuh.
  • Lakukan scrub. Scrub ini berguna untuk membuang sel-sel kulit mati yang terdapat di permukaan kulit, selain akan membuat kulit lebih halus, kalau kamu rutin melakukan ini juga akan membuat kulit kam lebih cerah.

Itulah beberapa tips agar kulit kamu tetap terlihat bersih, sehat, dan glowing. Jangan lupa perawatan yang dilakukan harus dari luar dan dalam agar hasil lebih maksimal.

Semuanya tidak instan, tapi kalau kamu rajin melakukannya pasti dapat hasil yang di inginkan. Semoga bermanfaat ya!

WALAUPUN TIDAK PERNAH MEROKOK, TAPI BAHAYA DARI ROKOK BISA HADIR DI HIDUPMU

Kebiasaan buruk merokok tidaknya hanya bahaya bagi kesehatan orang yang merokok saja. Kesehatan orang di sekitarnya akan terganggu apabila berdekatan dengan orang yang merokok.

Walaupun kita tidak merokok, pasti secara tidak sadar kalau misalnya sedang di tempat yang ramai pasti akan menghirup asep rokok secara tidak sadar.

Bahaya Perokok Pasif

Karena ketika ada sesesorang yang sedang merokok, pasti sebagian asapkan akan lepas ke udara sehingga asap tersebut bisa dihirup oleh kita yang tidak merokok (perokok pasif).

Secara tidak lansgung, kita juga akan mendapat dampak buruknya. Semakin kita sering menghisap asap rokok, risiko yang akan didapat juga semakin tinggi.

Badan Kesehatan Dunia juga pernah mengatakan bahwa di dunia ini terdapat kematian yang sebabkan asap rokok hingga lebih dari 7 juta kasus.

Selain itu ada juga kematian yang yang terjadi kepada perokok pasif hingga hampir 1 juta jiwa.

Asap rokok akan bertahan di udara sekitar 2,5 jam, dengan begitu asap ini akan selalu ada meski kita tidak dapat melihatnya maupun menciumnya.

Karena asap rokok selalu ada dalam jumlah besar meski beberapa orang ada yang sudah berhenti merokok.

Lalu apasih bahayanya jadi perokok pasif?

Dengan kita sering menghirup asap rokok walaupun jumlahnya yang sangat dikit tetapi sering terjadi akan berdampak buruk bagi kesahatan sementara maupun jangka panjang. Ketika kita terpapar asap rokok akan menyebabkan sakit kepala, batuk, hingga pusing.

Di dalam asap rokok juga ternyata mengandung beberapa jenis bahan kimia berbahaya seperti hydrogen sianida (gas beracun yang digunakan dalam pengendalian hama), benzene (terdapat di bensin), formaldehida (pengawet untuk mayat), dan karbonmonoksida (gas beracun dari kendaraan bermotor).

Senyawa seperti itu sangat berbahaya dan sangat rentan terhadap orang yang memiliki penyakit asma atau bronkitis. Paparan asapnya dapat memicu bahkan memperburuk penyakit tersebut.

Ketika seseorang yang tidak merokok namun menghirup asap rokok dari orang lain itu akan meningkatkan risiko orang tersebut terserang kanker paru-paru sebesar 25%.

Selain bisa menyebabkan kanker, asap rokok akan memicu penyakit kadiovaskular misalnya stroke dan perokok pasif juga bisa rentan terhadap risiko penyakit jantung koroner.

Selain akan memicu penyakit-penyakit berbahaya diatas, ternyata dengan kita menjadi perokok pasti terutama pada perempuan akan menggangu kesuburannya.

Perempuan yang sering menghirup asap rokok bisa membuat menjadi sulit untuk hamil. Hal ini dikarenakan adanya tembakau dan kandungan racun yang akan mengacaukan kadar hormone.

Selain akan menghambat kesuburan, merokok atau menjadi perokok pasti akan mempercepat menopause.

Sebuah penelitian pernah menghasilkan studi bawah perempuan yang menjadi perokok pasif jumlah terlurnya akan berkurang bisa mencapai 46 persen.

Bagi kamu yang sedang hamil atau ada kerabat dekat yang sedang hamil, diminta untuk menjauhi orang-orang yang sedang merokok.

Karena asapnya ini terlalu bahaya untuk janin yang di dalam kandungan, selain bisa menjadi hamil anggur, 17 persen orang hamil akan mengalami keguguran ketika sering terpapar oleh asap rokok.

Pasalnya racun yang terkandung dalam asap itu akan masuk kedalam tubuh dan otomatis akan sampai pada bayi.

Residu asap ini akan merugikan untuk janin, selain berat bayi lahir rendah, juga akan membuat bayi tersebut lahir secara prematur.

Asap rokok juga sangat bahaya bagi anak-anak, mengapa? Karena akan menurunkan fungsi dari paru-paru.

Apalagi pada anak kecil yang sangat rentan terhadap pertumbuhan dan perkembangan. Selain akan mengganggu paru-paru, ternyata perokok pasif juga bisa merusak kemampuan anak dalam belajar dan juga mengakibatkan keterlambatan dalam menerima pelajaran.

5 PENDUKUNG POLA PIKIR YANG SEHAT

Pola pikir yang sehat di Falls menemukan cara untuk tumbuh dari pikiran kamu alih-alih membiarkan mereka mengendalikan hidup kamu.

Alih-alih memikirkan pikiran negatif sampai menjadi berlebihan, pola pikir sehat mencoba untuk bergerak melampaui pemikiran itu atau sekadar menerimanya.

Alih-alih terobsesi dengan pola pikir positif, kita harus fokus pada menumbuhkan pikiran yang sehat.

Pola Pikir Sehat

Sejatinya kadang kita selalu punya pikiran negative yang bahkan itu seharusnya tidak usah di pikirkan. Jadi apa yang kamu butuhkan untuk pola pikir yang sehat?

banyak informasi yang bisa di kutip dari setiap orang yang telah berbagi perjuangan mereka dan juga ternyata ada pola serta kecenderungan ketika mengatur pola pikir kita.

Berdasarkan pola-pola itu, ini adalah daftar dari lima hal teratas yang dapat kita fokuskan pada kualitas yang lebih besar untuk kepuasan dan kesuksesan.

Kamu bisa lakukan upaya ini untuk mengatasi dan memperbaiki pola pikir, tapi setiap orang yang berjuang tidak akan sama. Upaya ini bisa kamu ambil dua sampai tuga sebagai referensi juga untuka mengatasi pola pikir menjadi lebih baik.

1.Ketenangan

Kemampuan untuk menenangkan pikiran kamu ketika berada di bawah tekanan sangat penting untuk pola pikir yang sehat.

Ketika pikiran kamu berada di mana-mana, sulit untuk melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. Ketenangan datang ketika kamu membawa kesadaran akan apa yang terjadi dan apa yang kamu pikirkan.

Dengan mencari tahu pergi ke strategi dan latihan yang menenangkan pikiran kamu. Kamu dapat mengirim ke diri sendiri dan mengenali ketika kamu terlalu banyak berpikir karena mengkhawatirkan detail yang tidak penting.

2.Kejelasan

Memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang penting bagi kamu adalah kunci untuk berurusan dengan keragu-raguan. Begitu banyak ruang otak kita tidur siang ketika kamu tidak yakin tentang siapa kita dan apa yang kita inginkan.

Ketika kamu menjadi jelas tentang prioritas, tujuan, dan nilai-nilai kamu, kamu dapat menghilangkan beban yang datang dari ketidakpastian.

3.Kasih sayang

Salah satu kontribusi terbesar untuk pola pikir yang tidak sehat adalah kurangnya kasih sayang terhadap diri sendiri.

Ketika kamu terus-menerus membandingkan diri kamu dengan tekanan lain dalam diri kamu untuk menjadi sempurna dan hal kemampuan kamu sendiri, kamu hanya menyabot kesuksesan kamu.

Belas kasih memungkinkan kamu menerima diri sendiri, menetapkan harapan yang sehat, dan perjalanan yang sedang kamu jalani.

4.Konsentrasi

Siapa tentang komitmen dan pengabdian kepada diri sendiri. Kita hidup di zaman pengalihan perhatian, yang mencampuradukkan semuanya dengan mudah untuk melupakan apa yang penting bagi kamu dan bahkan siapa diri kamu, ketika kamu berfokus pada apa yang orang lain lakukan dan bukan pada bungkusan kamu sendiri, kamu terjebak.

Fokus pada apa yang membuat dan berkorban dengan waktu kamu memungkinkan kamu untuk mengikuti dan benar-benar membuat kemajuan.

5.Keberanian

Keberanian membantu kita mengambil tindakan. Ketika kita menunda-nunda dan menghindari tindakan, kita membuat diri kita terjebak.

Keberanian mungkin terdengar seperti tentang melakukan lompatan besar dan menakutkan ke hal yang tidak diketahui, tetapi terkadang keberanian sama kecilnya dengan menangani tugas sederhana yang telah kamu tunda.

Keberanian memungkinkan kita untuk mengambil tindakan yang tidak sempurna, dan tindakan itu membantu kita membangun kepercayaan diri, ketahanan, dan kekuatan dalam diri kita.

MANFAAT POSISI TIDUR MIRING KE KIRI UNTUK KESEHATAN

Kita semua tahu bahwa penciptaan tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik, tetapi ternyata posisi tidur dapat memenuhi faktor penting lain dalam jatuhnya kesehatan optimal.

Bagi banyak orang, tidur di sisi kiri mungkin merupakan point menuju kesehatan yang lebih baik dan juga tidur yang lebih baik.

Orang tidur dalam posisi yang berbeda, biasanya orang memilih posisi yang mereka rasa paling nyaman untuk tidur.

MANFAAT POSISI TIDUR MIRING KE KIRI

Namun Anda mungkin tidak mengetahui hal ini, tetapi jika kamu tidur di sisi kiri, kamu dapat menikmati banyak manfaat.

Di bawah ini adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh seseorang jika mereka menangkap mimpinya saat tidur dalam posisi ini.

1.Fungsi jantung normal

Sisi kiri jantung memompa darah untuk mengawasi tubuh kamu. Ini masuk akal mengapa kamu perlu tidur di sisi kiri karena dengan cara itulah kamu dapat membuatnya lebih mudah bagi jantung kamu untuk berfungsi dengan baik bahkan ketika kamu tidur.

Selain itu, tidur dalam posisi ini dapat membantu sistem peredaran darah untuk menggunakan grafiti sebagai manfaat, untuk lebih spesifik dengan paha luar dan vena cava inferior yang merupakan vena besar yang membantu membawa darah terdeoksigenasi ke jantung kamu dan itu ada di sisi kanan tulang belakang.

2.Bermanfaat untuk ibu hamil

Tidak ada salahnya jika kamu memutuskan untuk tidur di sisi kanan selama kehamilan. Namun, jika kamu tidur di sisi kiri kamu dapat menikmati sedikit manfaatnya apalagi khusus untuk trisemester terakhir.

Manfaatnya adalah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menyelamatkan hati dari berat yang tidak diinginkan dengan memungkinkannya melakukan berbagai fungsinya.

3.Meningkatkan drainase dari sistem limfatik

Sistem limfatik menghilangkan kotoran dan racun dari tubuh. menurut ahli, sistem limfatik mengalir ke saluran dada yang ditempatkan di sisi kiri.

Inilah mengapa kamu akan mendapat manfaat jika kamu tidur di sisi kiri. Karena dengan cara itu kamu akan membantu mempercepat dan memudahkan pembuangan racun dari dalam tubuh.

Selain itu, sistem limfatik mengumpulkan protein yang keluar dari sel. Jika kamu tidur di sisi kiri kamu dapat membantu membawa mereka ke tempat yang seharusnya.

4.Bantu hati agar tidak tersumbat

Kamu akan sesak jika kamu menghabiskan waktu berjam-jam tidur di sisi kanan. Karena tidur di dengan posisi kiri akan membantu untuk menjaga zat dan racun dan agar mereka dinetralkan oleh hati sebelum dipindahkan keluar dari tubuh kamu atau dikumpulkan di hati.

Selain itu tidur dengan posisi ke kiri akan membuat lambung berada di posisi yang nyaman dan tidak akan menekan organ sebalah kanan. Lalu tidur dengan posisi mirin ke kiri dapat membantu ginjal untuk bekerja lebih leluasa dan bisa mendetox zat sisa yang ada di tubuh.

5.Tingkatkan fungsi limpa

Limpa ini adalah organ yang merupakan bagian dari sistem limfatik. jika kamu merokok sedikit di sisi kiri tubuh kamu, dan jika kamu tidur di sisi ini, kamu akan membuat limpa berfungsi lebih baik.

Apa yang terjadi adalah bahwa grafiti memompa darah ke limpa dan pada saat yang sama memungkinkannya untuk menyaring kotoran.

6.Cegah mulas di malam hari

Jika kamu tidur di sisi kiri, kontes yang ditemukan di perut tidak akan mengalir kembali ke kerongkongan, dan itu akan mencegah GERD malam hari atau refluks asam.

APA SAJA SIH MAKANAN YANG DAPAT MEMPENGARUHI KULIT KITA?

Inilah beberapa makanan yang dapat membahayakan kulit

1.Protein lemak

Protein lemak dalam jumlah besar seperti daging baca, pizza mini, keju, dan lain-lain, dapat membuat kulit anda terlihat kusam, bengkak, dan Anda bahkan mungkin memiliki lingkaran hitam di bawah mata.

2.Kafein

Minuman berkafein dapat membuat anda dehidrasi dan ini dapat membuat kulit Anda lebih rentan terhadap keriput dan kendur. juga, kafein meningkatkan produksi stres horone cortisol yang seringkali menyebabkan jerawat.

3.Makanan asin

Radikal bebas dari makanan olahan dapat menyebabkan peradangan dan penuaan dini. juga, daging, pretzel dan popcorn mengandung garam yang dapat menyebabkan kulit poffy karena membuat kulit anda menahan lebih banyak air.

Makanan asin pun salah satu penyebab cepatnya kenaikan berat badan loh. Maka dari itu beberapa tahun silam, banyak yang melakukan diet mayo. Itu karena mereka ingin mengurangi garam di dalam setiap makanan

4.Makanan yang dipanggang, permen & soda

Gula rafinasi yang ditemukan di sebagian besar permen, kue, kue, dan soda non diet menyebabkan kadar insulin meningkat dan meningkatkan peradangan yang menyebabkan kerusakan pada elastin dan kolagen.

Hal ini akan menyebabkan kurangnya kekuatan dan elastisitas kulit. Makanan tipe ini juga akan mempercepat kenaikan berat badan

5.Produk susu

Produk susu , dalam segala bentuk (manis untuk es krim atau bentuk gurih seperti keju dan krim asam) meningkatkan kadar androgen dalam darah, dan ini menyebabkan peningkatan jerawat dan produksi minyak berlebih

Beberapa makanan yang baik untuk kulit

1.Air

Siapa disini yang ga suka sama air putih? Kita semua tahu bahwa air membuat kulit kita terhidrasi.

Menjadi terhidrasi membuat kita tidak akan cepat keriput dan gemuk. Jika kita mengisi tubuh kita dengan air, kita bisa melawan gula dari soda dan jus yang kita konsumsi.

Karena ketika kadar gula darah Anda meningkat, gula menempel pada protein dalam kolagen dan menghasilkan senyawa yang menyebabkan kulit kendur dan berkerut.

2.Tomat

Tomat merupakan sumber Vitamin C yang baik dan memiliki semua karotenoid utama, serta likopen.

Karena memiliki semua karotenoid utama, itu adalah makanan yang bagus untuk menjaga kulit yang sehat.

Tapi tomat ini perlu diserap lemak. Pastikan untuk memasangkannya misalnya dengan minyak zaitun atau keju.

Tomat juga dipercaya dapat menyembuhkan jerawat dengan cara dibuat masker. Selain itu dengan kita sering mengonsumsi tomat dapat menjaga kesehatan jantung dan juga bisa mencegah kanker

3.Dark Chocolate

Siapa yang tidak suka cokelat? Nah, makanan manis ini membantu mengurangi kekasaran kulit, melembabkannya dan memberikan perlindungan terhadap sinar matahari.

Ini karena flavanol, yang merupakan antioksidan yang ditemukan dalam cokelat hitam. Dark chocolate juga di klaim sebagai antioksidan bisa mencegah penyakit jantung dan stroke

4.Teh Hijau

Menurut sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi minuman yang mengandung polifenol teh hijau setiap hari selama 12 minggu memiliki kulit yang lebih elastis dan halus dan memiliki kerusakan akibat sinar matahari yang lebih rendah.

Teh hijau mengandung katekin, antioksidan dengan sifat antikanker dan anti-inflamasi. Untuk kamu yang sedang menjalankan diet, teh hijau ini bisa membantu kamu dalam meningkatkan pembakaran lemak.

Banyak kasus yang sudah terbukti dapat menurunkan berat bedan asal dikonsumsi sesuai takaran yang tepat.

Kalau kita  minum dua cangkir teh hijau sehari tidak hanya membantu menghindari kanker kulit tetapi juga melindungi kita dari kerusakan akibat sinar matahari.

5.Kedelai

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang setiap hari mengonsumsi 40mg aglikon (isoflavon yang ditemukan dalam kedelai), memiliki garis-garis halus yang lebih rendah dan elastisitas kulit yang meningkat dalam 12 minggu.

Isoflavon ini dapat membantu menghentikan kerusakan kolagen, yang menyebabkan garis dan kendur.

Anda juga akan menemukan sekitar 40mg isoflavon dalam 1 ons kedelai panggang kering, dalam 3 ons tempe, atau dalam 6 ons tahu.

Kedelai juga bisa mencegah terjadinya osteoporosis ketika menjelang tua dan bisa mencegah kanker.

Semoga bermanfaat.